“霸王级”寒潮来袭（这些养生小妙招学起来）

TIPS：本文共有 923 个字，阅读大概需要 2 分钟。

受“霸王级”寒潮影响，我们收到来自冷空气的“降温大礼包”，阵阵冷风“不冻则已，一冻惊人”~

随着天气越来越冷，有什么养生小妙招呢？听听中医师怎么说。

妙招一

中医讲究“整体观念”、“天人合一”，顺应自然界阴阳消长、平衡变化。在冷空气的侵袭下，这个时候选择食物、药材不能过于寒凉，饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，宜养阴润燥、温补助阳。

甘蔗马蹄羊肉汤

具有温中散寒的功效，羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚，是补阳益血气之品；汤中加入当归补血活血，生姜温中、散寒，既增强羊肉散寒暖胃之功，又可辟除羊肉的膻味。冬季煲这个汤进补必不可少哦~

【食物、药材】

羊肉500g，甘蔗两节，马蹄6个，生姜、红枣、桂圆、当归适量。

1、羊肉切块冷水下锅，放入姜片、料酒焯水，清洗干净备用。

2、另起锅下姜片、羊肉，加料酒煸炒一下，炒出表面金黄。

3、将炒好的羊肉放入砂锅中，加入甘蔗、马蹄，适量红枣、桂圆、当归，再加入烧开的水，大火煮沸后，改用小火炖1小时。

4、最后加入盐调味即可。

【功效】

温中补血、散寒暖肾。

【禁忌】

大多数人都可食用，尤其是年老体弱。但体质明显热底者，伴发烧、口舌生疮、咽痛等人忌用。

妙招二

俗话说“百病从寒起，寒从足下生”，冬季足部的保暖尤为重要。

“中药沐足”源远流长，是中医一种特色外治疗法。在这里分享一个可以缓解手脚冰冷的中药沐足方：艾叶9g，老姜6g，当归6g。

以上的三味药物一起煮水20分钟。注意：泡脚水温不宜过高，温度30℃-40℃，以个人体表感觉舒适为宜，浸泡时间不宜过长，每次浸泡15分钟左右。

【禁忌】

足部有伤口、溃疡的患者慎用，糖尿病患者尤其需要注意水温不宜过高。

妙招三

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》有云：“冬三月，为闭藏”，秋冬万物蛰藏、阳气潜藏，白昼缩短，黑夜变长；此时寒气盛，更容易损伤阳气，尤其是阳虚体质的老年人要注意啦！秋冬季早上寒气重，起床/晨练过早，人体更易受到寒邪的侵袭，引起感冒、咳嗽，诱发哮喘、心绞痛等疾病。

在条件允许的情况下，适当延长睡眠时间，将作息时间调整为“早卧晚起”（终于可以理直气壮地睡懒觉啦~），保持情志舒畅，可达到保藏精气、强身健体的目的。

文：中医妇科学硕士、中医师 伍嘉仪

来源：佛山市妇幼保健院

来源：佛山市妇幼保健院

如果觉得《“霸王级”寒潮来袭（这些养生小妙招学起来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！