过了65岁后，老人养生有4个侧重点，都能做到的人，身体会受益

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我们年纪大了之后，往往身体各方面的功能就会减弱。调查发现，生活中绝大部分的老人到了65岁后往往都存在着健康方面的问题，比如说高血压、冠心病、骨质疏松和脑梗等，对于这些疾病不仅仅需要我们及时的进行治疗，生活中也要注意通过一些养生方法进行调养，不过养生的时候也有一些侧重点需要老人们多注意，坚持做到的人，往往身体健康会受益。那么，具体是哪些点需要我们多关注呢？下面我们就来一起看看吧！

65岁之后，不可盲目养生，注意这些侧重点

1. 多吃优质蛋白质，腿脚更利索

对于老年人来说，平时要适当地补充体内的蛋白质，这是因为蛋白质是我们人体骨骼和肌肉的主要构成，对于老年人来说，年纪大了之后，不仅会出现骨质疏松肌肉含量，还会发生萎缩的情况，这时补充适当的蛋白质，可以缓解肌肉和骨骼的衰老情况，不过需要注意的是，由于老年人的新陈代谢和消化能力较差，平时的蛋白质最好要适量补充，一般来说早上喝一杯牛奶就可以起到不错的补充效果，平时也可以适当的吃一些瘦肉，鸡蛋等优质的蛋白质来源。

2. 补充维生素，促进新陈代谢

需要注意的是，生活中老年人发生新的代谢减慢，往往是因为体内的维生素较少，所以平时也要适当地使用一些含有维生素的食物，举例来说，维生素c可以帮助老年人软化血管，增强抗氧化的效果而维生素a，对于老年人的皮肤衰老有一定的缓解效果，还可以促进老年人的新陈代谢，维生素e让体内的胆固醇水平下降，同时血管也更加有弹性，心血管疾病的发病率也会降低，生活中可以适当的吃一些绿叶蔬菜和水果来补充这些维生素。

3. 膳食纤维也很重要，减低血糖，排便畅通

对于老年人来说，由于胃肠功能的下降，往往导致生活中会出现便秘的情况，再加上平时的运动量较少，这时肠胃蠕动过慢，可能好几天都难得有一次大便，为了缓解这种情况，建议老年人的生活中可以适当地多喝水让粪便富含水分，这样便于排出，同时适当的多吃一些燕麦等粗粮，因为它们里面含有较多的膳食纤维，可以促进肠道更快的蠕动，然后粪便可以尽快的排出老年人的体外缓解便秘的情况，而且需要注意的是，假如说长期便秘的话，可能会导致分泌中的毒素积留在肠道增加肠癌的发病几率，而且便秘时间过长，老年人如果过于用力的话，还会增加高血压的发病几率，生活中不乏有因为上厕所时间过长，过用力导致血管出血的情况的患者。

4. 多吃植物油，养颜护肤跟变年轻

建议老人生活中，在优质的选择上最好选用一些植物油，避免吃一些动物性的油脂，比如说猪牛羊中的肥肉，例如说橄榄油，菜籽油等里边还有了往往是不饱和脂肪酸，进入我们人体后可以帮助降低胆固醇的含量，协助老人控制血脂，对于心血管疾病的预防也有一定的帮助，而猪牛羊中的肥肉等，往往吃进肚中会导致体内的坏胆固醇含量上升，血液变得粘稠，很容易发生血栓或动脉粥样硬化等情况，对于老年人的身体健康来说危害比较大，生活中尽量别吃。

这些习惯要养成，大小疾病都远离

吃饭要注意，养生也离不开我们的一些健康习惯，老人们平时最好要注意，三餐定时吃，年纪大了之后由于身体素质下降，脑子对能量的需求就会增加，不过由于老人平时活动量较小，身体消化能力较差，可能会导致每天的饮食不定时，其实这对于身体来说，有一定的危害，很多老年人由于体质下降都是因为不定期吃饭导致的，对于其实对于胃肠能力消化来差的老人来说平时多注意。

此外还要注意平时的饮食要尽量清淡，对于一些油盐糖等调味料一定要少放一些，假如说吃多的话，往往会导致糖尿病，高血压等疾病，当然清淡的饮食并不是说平时就是只吃蔬菜，适当的吃一些肉类，也有助于老人体内的营养保持平衡，最后提醒大家，65岁过后往往是一个疾病的高发阶段，如果还不注重养生可能会导致大小疾病找上门来，但是平时要是注意养生的话，那么长寿也离你不会太远。

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