老话常说“男靠吃，女靠睡”，古人总结的养生经验，是否可信？

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生活的时代不同了，大家对养生也越来越关注，就是对自己的健康关注。女性心思比较细腻，对自己的身体比较在意，男性则不一样，心思没这么细腻，虽说对健康会有疏忽，可是随着时代的更新变化，许多男性也开始养生。养生有很多方式，男女的选择也会有不同，这种情况从古至今都没有发生改变，从很多俗语中就可以了解。比如“男怕柿子，女怕梨”，还有“男要冷养，女要热养”、“男靠吃，女靠睡”，这些俗语都是古人总结的养生知识，到现在还一直在流传，也有着一定道理。今天我们就来讲讲“男靠吃，女靠睡”究竟说的是什么？

为什么要说“男靠吃，女靠睡”?

从字面意思，就能了解到，男性想要身体好，在饮食上就要多注重一点。女性则要是要睡眠上多用点心，才能给健康带来好处。说法也没有错，只是说男性在饮食上更侧重一点。影响身体健康的因素有很多，可能会受到基因、环境、习惯的影响。也不可否定，古人的经验之谈，确实存在一定道理。

男靠吃，主要在于男性消耗的体力会比较多，就需要通过食物来补充能量，人体的能量大多都是从食物来补充的，也就是说男性保持身体健康，在饮食上要更侧重一点。男性作为家中的顶梁柱，每天面对的压力、责任都比较重，就需要消耗更多的体力和精力，若是饮食上不注意，就会给健康带来更多的威胁。

建议男性饮食上注重营养均衡，还要多吃养肾的食物，可以保证体内阳气充足，阳气乃人之根本，阳气足人也会健康。平时饮食可以增加山药、牡蛎、蔬菜和水果的摄入，少吃辛辣刺激、脂肪高的食物，对体内脏腑都会好，身体也会保持良好状态。要记住，一日三餐一顿不能少，还要合理的去搭配。

女靠睡，就是睡眠要好，对于女性而言，睡眠确实很重要。现代很多女性不都有睡美容觉的习惯，就是为了养好皮肤，保持美好形象。睡眠充足的女性，身体代谢会很好，激素分泌也很正常。有充足的激素，皮肤就会得到滋养，减少产生问题，衰老都会来得慢一点。

睡的好，气色也好，心情、精神状态都会好，就会更显年轻态，身材都不容易发胖。不过，随着年龄的增长，女性睡眠质量也会变差，现代人晚上又有一个不好习惯，就是睡前玩手机，对睡眠影响就比较大，会影响到身体的健康，睡眠质量也就会下降。

女人想要改善睡眠，提高睡眠质量，睡前准备要做好，放下手机，可以睡前泡个脚或喝点牛奶，会有助于睡眠。晚饭不要吃得太晚，食物不及时的消化，会影响到睡眠，导致睡眠不安稳。

结语：古人所说的“男靠吃，女靠睡”，有一定道理。同时，也不能忽略其他的事情，要多方面配合才好，男人在饮食上多重视后，睡眠、习惯也要注意，女性也是如此，保证睡眠充足，也不能不管饮食和生活习惯，要合理地去调节，才是对身体有利的。

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