禾黍盈满，静心入秋；立秋暑未消，小心“秋老虎”饮食护肤攻略
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侍儿闲自理空侯
宝鸭香消沉火冷
一夜新凉是立秋
秋风吹雨过南楼
传
统
节
气
立秋
立
秋
简
介
廿四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。
立
秋
气
象
虽然立秋是凉爽季节的开始，但此时盛夏余热未消，还有“秋老虎”的余威。
所谓“热在三伏”，是指 “立秋”这天往往还处在中伏期间，酷暑并没有过完，酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气， 真正凉爽一般要到处暑节气之后。
立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
立
秋
三
候
一候凉风至
立秋时节，西风起，吹走了夏日的暑气，带来了秋日的凉爽。
二候白露生
这里的“白露”并非指白露节气的露水，而是初秋时节的薄雾蒙蒙。此时的雾气，也常被称为颇具诗意的“霭”。
三候寒蝉鸣
随着天气进一步转凉，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，仿佛在传达着夏天即将过去的消息。
立
秋
习
俗
秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。
啃秋
立秋之时吃瓜，曰“咬秋”“啃秋”，意在借西瓜、香瓜等瓜果祛除暑日积蓄在体内的暑气。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，消夏的能力有限，常常热得没有食欲，也没有睡意，再加上劳作的原因，日渐消瘦。立秋之后，得多一点油水，赶紧找补回来。即使是普通人家，也会吃炖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等等，尤其要给壮劳力补补身子。
立
秋
养
生
立秋节，又称七月节，是夏秋之交的重要节日。以前，人们在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。
传统的立秋习俗，还有贴秋膘、称水、啃秋等有趣习俗，透露着浓烈的仪式感。人们一边为秋日作物丰收祈福，一边提醒自己：秋天要到了！
这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。
在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被文化部评为“最美中国符号”之后，更演变成当地的“图腾”和名片。
啃 秋
我国许多地方都在立秋这一天有“啃秋”的习俗。啃秋，也称“咬秋”，与“咬春”类似，人们认为立秋之时吃一些东西可以防止疾病的发生。
在江南地区，立秋之时要吃西瓜以“咬秋”。民国时期的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”有迎秋之意。
人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。城里的市民在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了。（但立秋之后就要少吃西瓜这类生冷瓜果了）
而农村人的“啃秋”则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，吃西瓜，吃山芋，吃玉米棒子，尽情地啃。“啃秋”抒发的也是一种丰收的喜悦。
“折枝楸叶起园瓜，赤豆如珠咽井花。洗涤烦襟酬节物，安排笑口问生涯。”这是南宋中兴四大诗人之一范成大的《立秋》诗，诗中唱及的“折枝楸叶”指的便是戴楸叶、应时序的立秋节俗。
戴楸叶最早见于宋盂元老的《东京梦华录》。其文说：“立秋日，满街卖楸叶，妇女儿童辈，争买，皆剪成花样戴之。”
如今在山东胶东和各西南地区的妇女和儿童还会在这天采楸叶（有的也用桐叶），剪作各种花样。或插于鬓角，或佩于胸前。
据说，立秋日戴楸叶，可保一秋平安。在农村，还有人把楸叶或树枝编成帽子戴，即可以应时序、又可以乘凉、消暑。
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”
秋内应于肺，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以在秋季进行自我调养时要遵循“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。早睡早起
秋三月，阴气始起，所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
而气候慢慢凉爽舒怡也更适合运动，跑步、爬山、羽毛球都是这个时节不错的选择。
当心“秋老虎”
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。
炎夏的余热未消，处暑也将在8月底接踵而来，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。在我国大部分地区，这种炎热气候可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。
从气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或使本来已痊愈的咽喉炎复发。此时还要做好咽喉炎的预防，劳逸结合，适当参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。
在秋季，皮肤抵抗力随之下降，肌肤表皮层的角质会开始大量脱落，再加上紫外线、辐射等外界污染物，若是不及时清洁肌肤，会造成毛孔堵塞，导致肌肤“呼吸”受阻，变得粗糙干燥。 早上用温和的洁面产品，轻轻清洗脸部，可帮助清除表皮的油脂、细胞代谢物，让你一整天的心情都美美哒。工作忙碌了一天，回到家后，需要认真给皮肤卸个妆，净化毛孔，将“皮肤垃圾”一一清除。
润燥安神 平补为宜
夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗，食欲不振、活动减少会使整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。
因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如黄瓜、番茄、豆类制品等。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
此时也是人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季应选用“防燥不腻”的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
宜
芝麻、糯米、银耳、蜂蜜、
杏仁、茭白、南瓜、山药
专家提醒，饮食方面需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
除了自己要做好防暑降温，防止感冒外，季节变化时家电也需要你的特别“照顾”哦~
冰箱保养
1.没有特殊需要，冰箱插头不要随意拔起，强制断电会使电流增大，容易烧毁冰箱电机。
2.冰箱使用时间长内部很容易产生异味，导致细菌滋生，尤其是夏秋季节交替时更应该对冰箱做一次彻底清理。清洗冰箱前应切断电源，之后用布蘸上清水擦拭，千万不可用水冲洗或者用洗衣粉、开水等清洗冰箱，一定要选用专业的清洗剂。
空调保养
1.为防止中暑，空调应定期清洗。
2.不要频繁开关，也不要频繁改变空调模式，这样容易损坏机器。
3.由于夏季电压不稳定，最好为空调安装一个空气开关，并且关机后不能立即启动，需要间隔3分钟才能重新启动，以免损坏压缩机，影响空调使用寿命。
4.室外机最好安装在通风良好、不暴晒的地方，离地2.5米以上。室外机导叶上灰尘过多时，应及时清洁，以保证散热效果。
电视机保养
1.电视机应放置在阴凉通风处，电视机与墙面间隙大于10cm，并经常除尘。
2.清洁平板电视时，不要将水直接洒在显示屏表面，以免水进入面板造成显示屏短路。
3.在没有空调的高温室内环境中，电视的开机时间不应超过5小时。
4.雷雨天气，将电视关机后，拔下电源插头、机顶盒电缆等，以免雷击损坏。
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