秋季养生谨防“秋老虎” 吃2食做5事（赶走燥邪让疾病不来犯）

入秋后，天气渐渐转凉，但天气还是余热未消，白天还是特别的热，温度和夏天相差无几，这也就是人们常说的“秋老虎”。在秋老虎的天气里，气候开始变得干燥，昼夜温差大，燥邪容易对身体造成伤害，引起皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳少痰、口唇干裂、小便赤黄、大便干燥等症状，让人难受。因此，入秋后养生须防“秋老虎”，防止燥邪伤身。

想要预防秋燥邪伤身，则需要养阴和滋润身体，饮食应以清淡、滋润为宜。要多喝水、淡茶、牛奶等液体，多吃蜂蜜、萝卜、梨、莲子、百合、香蕉、银耳等食物水果，补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，清火解毒，达到养阴和滋润身体的效果。在这里为大家介绍两款简单有效的膳食方，在家就可以做。

1、杏仁炖雪梨汤

杏仁具有止咳润肺、平喘、润肠、降低胆固醇、抗肿瘤的功效。雪梨则是具有生津润燥、清热化痰之功效，很适合秋季食用。两者结合效果更佳。

做法很简单，先取杏仁15克，去皮打碎，雪梨一个洗净去皮切片；然后将两者放在锅里，加冰糖20克，放水适量，炖煮30分钟后即可食用。每天早晚喝一次，服用3~5天就能够很好的生津润燥了，燥邪不容易伤害身体了。

2、蜂蜜白萝卜饮

蜂蜜是非常不错的养生补品，蜂蜜具有补益肺肾的作用，对提高人体免疫力也有帮助。而白萝卜则是具有消炎止咳、除痰润肺、解毒生津的功效。两者结合能够很好的润肺止咳，尤其是燥邪引起的干咳。

做法就更简单了，就是取白萝卜100克左右，加入水煮熟，然后再加入蜂蜜调味即可食用。每天1次，服用3天就能够缓解热咳，服用15~20天，燥邪基本不能伤身了。

除了这2款膳食方外，平时生活中也要注意这5件事，减少对健康的伤害，让疾病不来犯。

1、少吹空调

由于“秋老虎”的缘故，天气还是很炎热的，天气变得比以前干燥了，而且昼夜温差也变大了。如果经常吹空调，一方面会使得空气更加干燥，使得呼吸道不适甚至发炎，另一方面则是晚上气温下降比较快，人很容易着凉，引起感冒。因此，入秋后要少吹空调，一旦发现外界温度下降后及时停止吹空调，注意保暖。

2、多喝水

入秋后气候逐渐干燥，很容易损耗人体津液，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状，这时候就得注意多喝水了，注意好滋阴润肺。才能够减少燥邪对身体的伤害。

3、注意增减衣物

入秋后昼夜温差大，气温变化多端，也是感冒流行的季节。这时候要注意增减衣物，最好往包里放一件衣服，免得气温下降的时候诱发感冒。

4、少吃辛辣的食物

秋季燥热，应当少吃辛辣的食物，不然容易惹上燥邪，会加重秋燥症状，也会使得身体上火，加重便秘等症状，让人特别的难受。

5、少吃寒凉食物

夏季的余温还未消，许多人还保持着夏季的饮食习惯，还在继续吃寒凉的食物，如冰镇食物、冰饮、冰淇淋等等。这在夏季还没事，但是入秋后天气转凉，还吃那么多的寒凉食物则很容易伤脾胃，使得脾胃虚弱，进而使得寒气侵体，身体很容易生病的。这一点值得注意。

以上就是我为大家介绍的入秋后养生的一些知识，希望能够帮助到大家，减少对身体的伤害。最后祝大家身体健康！