寒露后，谨记“3忌4宜”的养生法则，疾病会远远“绕开”！

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今年进入寒露的时节刚好是过完国庆，也就是10月8日。

寒露在我国24节气中，属于第17个节气，也属于秋天的第5个节气，气候到了寒露时节，也代表着天气马上要从凉爽转为寒冷了，因为下一个节气，就是霜降。

我国的传统养生理念讲究天地合一，生活中的生活习惯需要跟随阴阳的变化，气候的转变来进行适当的调整。

那么，寒露来临后，我们的生活习惯都需要进行哪些调整呢？牢记这“3忌4宜”，不再怕寒冬的来袭！

【三忌】

一：忌露脚

中医有言“白露不露身，寒露不露脚”。到了寒露时节后，不仅不能再赤身露膀，甚至脚也不能再长时间暴露出来了。因为气候的变化容易导致人体受风邪入侵。

而脚本身就离心脏最远，供血较差，同时，脚的脂肪含量不足，保温能力较差，一旦脚底受寒，就可能导致腹泻、呼吸道抵抗力下降，这样就容易诱发感冒或者哮喘等疾病。另外，脚长期受凉，还可能诱发风湿或关节炎。

二：忌剧烈运动

剧烈的运动会导致人大汗淋漓，这时候毛孔都处于打开的状态，被寒风一吹，就容易寒气入体，从而引发感冒或呼吸道感染等问题。因此，寒露后，运动需掌握着度，不可太过激烈。可以尝试一些太极、慢跑等有氧运动。

三：忌悲秋

寒露后，树叶会渐渐枯落，淅淅沥沥的小雨免不了让人产生悲秋情结。然而，悲伤忧愁不仅伤肺，还容易导致人身体免疫力下降，从而让一些相关疾病有机可乘。

寒露后，人的情绪切忌不可受秋愁所影响，凡事都需保持积极乐观的心态。

【四宜】

一：宜泡脚

寒露时节后，可以养成每天泡脚的习惯。泡脚不仅能够驱除人体的寒气，还可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，达到提高身体免疫力和养生保健的效果。

二：宜吃“白”

寒露后，气候会变得越来越干燥，肺喜润厌燥，所以呼吸道容易受感染，很多人口舌干燥，并咳嗽气喘，很可能就是秋燥导致的。这时候应该吃点白色食物，如莲藕、雪梨、山药、百合、白萝卜、银耳等，这些食物都有润肺生津的效果。

三：宜喝粥

在寒露节气，人的脾胃功能会稍显虚弱，消化功能也容易受到影响。这时候，可以多喝点粥，以大米、小米、薏米等食材为主料，做出来的粥有补脾养胃、益气生津等功效。

四：宜吃温补食物

温补食物有羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲢鱼等，寒露后，应该多吃点这些温补食物，不仅能够帮助人抵御寒冷，还能够补肾益气，缓解四肢乏力、四肢冰冷等症状。

寒露后，这“3忌4宜”的养生法则需要牢记，能够让你更加健康，安然的迎接寒冷的冬天到来。

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