揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动，养生

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揉腹不宜在过饱或过饥时进行，一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。揉腹方法，腹部按摩的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。具体可以以右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。拉伸：双臂上举，然后向各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

八卦是什么？是网络上那些真假难辨的新闻，是论坛上点击率最高的话题，是转发率最高的微博，是茶余饭后人们津津乐道的谈资，是好友间共同拥有的秘密。虽然很少有人会很自豪地承认“我喜欢看明星八卦、名人隐私”，但是网站上被点击最多的就是这些新闻，报刊亭里卖得最好的就是这种杂志，好友聚会谈得最热闹的也是各种各样的“小道消息”。人们为什么喜欢八卦呢？心理学家进行了不少研究，发现了其中的奥秘。

首先，听音乐能增强我们的空间分析能力。举例来说，像解决特别困难的问题，安排复杂的事情，搞清楚它们之间的关联，解答谜题之类的活动，都需要我们的空间信息想象和处理能力。研究表明，进行空间分析的脑力活动和听古典音乐是相同的。所以，当我们欣赏古典音乐的时候，我们的大脑就好像在处理空间信息，在不知不觉中，大脑得到了锻炼。

揉腹方法，盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动养生，拉伸运动，春季阳气升发最旺，因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让人烦躁发怒、血压升高。用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动养生，拉伸运动，揉腹这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。做完前面各节后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球，太极拳，易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动养生，拉伸运动，摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动，养生，两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四肢自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸摇出左膝，向前即摇扶于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动，养生，老子所讲的“虚其心，实其腹”就没有它的事实根据吗？其实，老子讲的是修养上的真实功夫，绝对是真有其事。但它的先决条件，便是从无欲虚心入门。一个人，如能真做到“离情弃欲”，心如止水澄波，那么，自然而然就可达到吕纯阳《百字铭》的修养境界了，养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁。真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回。气回丹自结，壶中配坎离。阴阳生反复，普化一声雷。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动，养生，在日常摄入的三种营养物质即蛋白质、脂肪、糖类中，蛋白质对进食的抑制效果最明显，如果过量摄入蛋白质会增大肾脏和肝脏等器官的压力。FIT的基因表达水平在果蝇摄入蛋白质食物后显著升高，但对其他类型的食物并无响应。FIT基因表达水平提升，会抑制果蝇进食蛋白质；而FIT突变体果蝇即便刚刚大量摄入蛋白质，仍无法“管住嘴”。而且FIT在雌蝇中的表达量约为雄蝇的10倍。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动，养生，揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课必须坚持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后一课做七遍。

揉腹方法，盘坐势，气功，天人合一，健身，运动，养生，手掌按压式按摩，顺时针五到十分钟，再逆时针五到十分钟。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准，揉到脐部的皮肤有微汗为止，和指摩式一样。据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

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