中医养生6字决，调补肺气，健康养肺

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中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，意思是说肺是轻易受到外来有害物质侵害的脏器。

尤其换季时节，天气寒冷干燥，让肺部健康受到各种挑战，许多哮喘患者更是表示秋冬季节难过。那么，如何调补肺气、健康养肺呢？

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 六字调息祛肺疾

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

1、嘘字功平肝气

嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

2、呵字功补心气

呵，读(kē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

3、呼字功培脾气

呼，读(hū)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

4、呬字功补肺气

呬，读(xia)。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

5、吹字功补肾气

吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。

吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

6、嘻字功理三焦

嘻，读(xī)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

唐代大医学家孙思邈的呼吸六字诀是一套养生长寿方法，通过一系列特殊的呼吸吐纳的方式来调节五脏，长寿养生的目的。坚持锻炼，能增强人体免疫力，改善脏腑功能，增强体质，减少人外感的机会。

除了 以上几种方法，食物养肺也是非常重要的方法，今天小编为大家介绍几种养肺的食材！

平时用食疗的方法保养好肺部健康

排除肺部毒素，滋养身心

比如用雪梨、百合泡水喝

雪梨

据《本草纲目》记载

"梨者，利也，其性下行流利。"

梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌

因雪梨的特性，特别适合秋天食用

秋天很多朋友会出现急性气管炎和呼吸道感染

常吃雪梨可有效缓解这些症状

百合

百合除了含有丰富的营养成分

还含有生物碱

这些成分被人体吸收之后

具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用

对气候干燥引起的多种季节性疾病

有一定的防止作用

对病后虚弱的人也非常有益

莓茶

莓茶是湖南张家界的特产

被称为土家神茶、神仙草等

关于莓茶还有一个美丽的传说

在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极

不慎将玉皇大帝常喝的长生茶遗落凡间

若有人幸得之天饮，可治百病

莓茶富含17种氨基酸和

14种人体必需的微量元素

黄酮的含量更是居众多植物之首

因此被称为“黄酮之王”

清热解毒，改善睡眠，增强免疫力

黄酮被医学界誉为“血管清道夫”

对预防心脑血管疾病有极大的疗效

今天给大家推荐的是清肺润燥的雪梨莓茶

由6种优质原材料组合而成

雪梨干、玉竹、甘草、百合、桔梗、莓茶

6种原材料的共同点是清热润肺，滋补阴血

应用广泛，无毒副作用

长期饮用能

增强人体抵抗力，祛病强身，延年益寿

清肺润肺养肺

增加自身免疫力

多种真材实料组合成的雪梨莓茶，功效翻倍

独立包装，卫生安全更放心

每天一包，每包可泡2~3次

排出肺部垃圾，让身体更健康

皮肤是否白皙，润泽，跟肺部也有关系

当肺脏有毒素时

皮肤显得暗淡无光泽

肺脏不好，肠道内易淤积毒素

这也是为什么口干舌燥的人会伴随着便秘的症状

当肺部运行不畅时

人体无法正常舒畅胸中的闷气

就会产生多愁善感的情愫

工作、生活压力大

随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来

健康要趁早调养

没事泡点雪梨莓茶来喝

养肺润肺

让肺更加清爽

平时应酬多，大鱼大肉吃多了没胃口

喝上一杯温热的雪梨莓茶去除油腻

茶色润黄明亮，口感清香甘甜

入口甘甜醇厚，每天喝一点

滋润嗓子，清除肺部燥热

当老师每天用嗓过度，嗓子干疼？

熬夜易上火，口干舌燥，大便干结？

患有慢性咽炎咳得停不下来？

急需调理肺气阴虚、滋阴润燥清肺？

何不试试雪梨莓茶呢？

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