爱助她⑨丨女生养生之月经问题

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在忙碌的生活中

女性需要适时停下来

学会爱惜自己，学会照顾自己

让自己变得更加健康、更加美丽

为坚决打赢脱贫攻坚战，实施健康中国战略，推动构建关爱女性健康保障长效机制，落实广东省巾帼健康行动之“她健康·粤幸福”两癌救助保险公益活动，中山市妇联、市妇女儿童福利会和中国人寿中山分公司携手开展“爱助她”女性安康行动，健康微课正式开讲！

2020年“爱助她”女性安康行动计划每周推出1期健康微课，内容与女性的养生保健密切相关，敬请大家留意。

第九期，曹田梅医生将从中医的角度谈谈女人养生中的月经问题。

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广东省巾帼健康行动之“她健康·粤幸福”

两癌救助保险公益活动（中山专场）暨

中山市“爱助她”女性安康行动

第九讲

女性养生之月经问题

主讲人：曹田梅

广东省中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员、广东省中医药学会亚健康专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会常务理事。

举办单位：

中山市妇女联合会

中山市妇女儿童福利会

中国人寿保险股份有限公司中山分公司

女生养生之月经问题

大家好，我是中医曹田梅。今天和大家聊聊女性养生中的月经问题。

女性养生要点与男性不同，有其自身的生理特点。第八期我们已经谈到女性有经、带、胎、产。现在谈一下月经问题。月经失调的问题很常见，在我接诊的病人中，有各种各样的月经问题，如月经量少、月经量多、月经血块多、崩漏。崩指的是月经量异常增多，西医多称功能性子宫出血。漏指月经淋漓不尽，行经半月甚至一月还不干净。还有就是月经周期紊乱：月经先期、月经推后、月经先后无定期、月经稀发、停经等。还有经色的异常。除此之外，困扰女性的还有经期综合征，经期的各种不适，如行经头痛、行经感冒、行经泄泻、痛经等等，月经失调相关问题很多。从养生的角度，我们需要了解在经期如何正确呵护自己，避免或减少月经失调的发生。简单来说经期有以下两个要点要注意：

一是注意别受凉受寒。这个问题要特别强调，很多的月经病，其实都跟感受寒邪有关。我曾治疗过一位月经失调的女士，她的发病有非常明显诱因。她和我讲起发病的经过，当时是7月，她的大学同学来深圳，天气非常热，两人一起去了公园游玩，进了一个室内人造滑雪场。从炎热的室外突然走进冰雪天地，她当时忘了自己来月经，一进去就觉得非常冷，接着第二天月经就戛然而止，后来停经三个月不来潮。经治疗月经很快来了，但经期痛经剧烈，痛得难以忍受，后来治疗3个月痛经才完全消失。这说明受寒对女性的月经影响特别大。当然她的这个受寒经历比较典型。很多时候女性受寒是在不经意间发生的。经期切记不要过食冰冷食物，夏天气候炎热，在经期一定要忍住不要吃冰淇淋冰饮料。有的人觉得经期也吃过冷饮似乎也没有什么不适，没有什么影响啊。我想说啊，不要因为一次的受凉饮冷对你影响不大，而忽视防寒问题。寒邪的影响是和个人体质、受寒程度、频次有关的，如不注意很容易就会对我们造成伤害，有的人已不记得在什么时候怎样受的寒。在诊治的过程中，我发现痛经或月经不调的女性大多都表现为寒凝血瘀，用温通散寒的治法都很有效。在夏天的城市里，有的办公室空调温度很低、地铁站也很冷，最好随身携带一个披肩，在经期的时候，可以把披肩搭在肚子上，这就是一个很好的保暖方法。另外，经期如不慎淋雨后一定要饮热汤，最好是生姜红糖汤，出微汗袪寒。

第二点是经期保持良好的情绪，不要郁怒。肝喜疏泄喜条达，郁怒易伤肝，肝气不舒易影响气机的升降，《内经》云“百病皆生于气也”。气血关系密切，中医认为气行则血行，气滞则血瘀，所以我们要尽力心态平和，保持好的心情。恬淡虚无、真气存之，正气存内，邪不可干。就是说如果心态平和气血和顺，阴阳平衡正气充盛，就不会被邪气伤害。

关于月经，大家有很多问题。比如常有患者问我：“经期是不是不能洗头呢？”我们前面已说过，经期是要避免受寒。经期当然是可以洗头的，洗头后及时擦干吹干，要点是防寒。同理也可以淋浴，但不要游泳和坐浴。也有朋友问我：“月经后要不要吃阿胶？”原因是朋友听说月经后一定要吃阿胶补血，因为月经期失了血，月经后要补血。像这种情况，我会先了解病人是否有血虚的表现，如果有就需要补，如果没有当然就不用了。月经是人的正常生理现象，正常情况下是不需要额外进补的。如果进补不得法、不对症，反而会补出问题。我诊治过一个女孩，因腹胀来诊，除了腹胀外还感到全身困倦，大便粘滞，口周潮红痤疮多，看看舌苔很厚腻。她问我：“为什么很注重进补每月都服阿胶，还是很疲倦很虚？”这种疲倦是湿滞不是虚，还有大便粘滞、口周潮红痤疮、舌苔厚腻这都是湿热的表现，这种情况服阿胶这就是药不对症，阿胶比较滋腻，以湿热为主症的人是不宜服阿胶的。不论是服阿胶还是服其他中药都要对症，药不对症，事与愿违。另外即使是有血虚表现，需要服阿胶等补血药也最好在中医师指导下进补。中医的方子讲究药物间配伍，组方有君臣佐使，这样才能取得好的效果。

如果有月经不调，建议找中医就诊，中医治疗各类月经不调，很有优势，办法多，效果也好。

祝各位女性朋友健康美丽！

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中山市妇联编辑

编辑：陈日升

一审：巫洁云

二审：张家明

三审：罗慧玲

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