人过中年以后，不妨记住常食3物，护好4处，给健康长寿加分

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人随着年龄的增长，身体机能就会不断下降，特别是人过了中年以后，免疫力大不如前，更容易受到一些疾病的困扰，而现代人生活条件越来越好，也更加关注健康和养生，坚持健康的生活方式，才会与长寿结缘，远离疾病的困扰。人过中年以后，要注意调整自己的饮食，常吃一些食物对身体健康有利。

人过中年以后，不妨记住常食3物，护好4处，给健康长寿加分

1、常吃豆制品

人过了中年以后，可以常吃一些豆制品，豆制品中含有丰富的营养成分，比如：豆制品中含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮成分，可以帮助身体调节内分泌，同时，对人的血管健康也是很有益处的，还有很好地补钙效果，豆制品也容易咀嚼和消化，深受中老年人的喜爱。

2、常吃蔬菜水果

想要身体健康，平时一定要常吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素成分，能有效滋养人的皮肤、血管、器官等，提高人的身体免疫力，提高器官功能和身体的代谢能力，生活中，常爱吃蔬菜水果的人，患上心脑血管疾病的几率也会大大降低。

3、常喝牛奶

人过中年以后，身体机能下降，骨骼中的骨质慢慢地流失，缺钙严重，走路不便，甚至还可能会出现骨折等情况，所以，中老年人平时可以常喝一些牛奶，不仅有很好地养胃作用，同时，能很好地补钙，预防骨质疏松，对身体健康很有益处，爱喝牛奶的人更容易长寿。

除了常吃以上3种食物，中年人还要护好这4处。

1、护好心脏

人随着年龄的增长，心脏机能也会开始下降，中老年人是心血管疾病的高发人群，更容易受到冠心病等疾病的困扰，严重地威胁身体健康，甚至会影响寿命，所以，人过中年以后，要多多关注自己的心脏健康。

2、护好血管

高血压、高血脂、糖尿病等疾病是非常常见的“老年病”，这与人年轻时多种不良的生活和饮食习惯有很大关系，所以，人过中年后，要多多关注自己的血管健康，特别是要积极改掉不良习惯，预防心脑血管疾病的发生。

3、护好骨骼

人到中年以后，钙质流失严重，就会出现腿脚不方便的情况，甚至还可能会出现骨折、瘫痪等一系列问题，自己的骨骼健康与否也是关乎到自身的健康长寿的，如果行动不便 ，身体机能会下降得更快，更容易受到疾病困扰。

4、护好肾脏

肾是人之根本，肾脏健康，身体能更好地代谢毒素和垃圾，所以，在生活中，我们要养成好的生活习惯，要多喝水，经常运动，不要憋尿，少吃有害肾脏健康的食物等等，如果不注重肾脏健康，则容易导致一系列疾病。所以，爱护好肾脏健康，人才会更健康，更容易长寿。

健康长寿一直以来是人们关注的话题，谁都希望自己可以长寿，只有长期坚持好的生活习惯，才会给长寿加分。

祝您身体健康！

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