寒露脚不露！教你一套「节气养生操」温养全身

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寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是二十四节气中第一个带有“寒”的节气。

寒露时节除了适合踏秋外，还有哪些习俗？有哪些保健小窍门呢？今天点点教你做个秋季养生小达人~

寒露·三候

古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”寒露前后鸿雁南迁，天地间雀鸟无踪，遍地的秋菊逐渐盛放。

在古时，寒露是天气由凉转冷的节点。仲秋白露之时“露凝而白”，到了寒露的时候则已是“露气寒冷，将凝结也”。

寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露·习俗

1、登高

寒露与重阳节时间相近，所以有些寒露习俗也是重阳节的习俗。现在秋高气爽，气温适宜，正适合登高望远，快去秋游吧~

2、吃花糕、饮菊花酒

天气渐冷，花草凋零在即，人们便想着法儿吃花。“重阳花糕”寓意“步步高升”。

此时菊花盛开，还有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑等功效。

3、“秋钓边”

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

寒露·养生

1、足部保暖

“白露身不露，寒露脚不露”，寒露时节要注意足部保暖。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。

此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

2、适时添衣

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老人、小孩、心血管疾病患者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

3、少食辛温

中医认为，酸、甘食物可化阴生津。而秋天气候干燥，人体容易缺失水分，除了多喝温开水，饮食上应以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之物。

因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、黑芝麻等滋润之物。

寒露养生操

寒露时节的身体锻炼，应像秋冬季的“阳气”一般逐渐敛藏。点点教大家一套寒露节气操，帮助你预防寒气侵袭

以上4个小动作，通过手臂手掌的伸展开合，有助于拔伸脊柱及胸腹，对调畅身心很有好处哦~

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