饭后是养生黄金期，养成哪些好习惯，或能有益健康？

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吃饭是一个令人享受的过程，我们不仅可以品尝到美味，还可以从中获取到营养。很多人只享受了吃饭的过程，却没有抓住饭后最佳的养生时间。要知道，饭后半小时是最佳的养生黄金期，养成一些好习惯，身体会收获到许多好处。

饭后养成哪些好习惯，会对身体健康有利?

饭后按摩腹部，很多人吃饱喝足之后，喜欢摸自己的肚子，正确的按摩，实际上是对身体有利的。人们摄入食物之后，肠胃需要开始蠕动，这时候可以适当的按摩，让双手以画圈的方式来按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，让食物更好地被消化和吸收，继而减轻肠胃的负担。正确的按摩腹部，还可以刺激大脑中枢神经，对大脑的健康也是有一定好处的。

饭后漱口，最近几年，患口腔疾病的人越来越多，主要还是因为口腔清洁不到位引起的。若是能坚持饭后漱口，就可以将口腔中的食物残留清洁干净，可以有效地将细菌杀死，避免对口腔造成不好的影响。吃完饭后，不妨用淡盐水或者是温开水漱口，能够保持口腔的清洁，可有效预防一些疾病，继而有助于养生。

饭后走一走，其实这样做的好处，大家应该都有所了解，毕竟有一句话叫做“饭后走一走，能活九十九”，虽然说有点夸张，但是从侧面说明了饭后散步的好处。但是也有人持反对意见，认为饭后就走路会导致胃下垂，但这种情况是在剧烈运动的前提下，适当的散步并不会对胃部造成不好的影响。吃完饭后的半小时，适当的散散步可以促进肠胃蠕动，有助于减轻肠胃的负担，对肠胃健康是非常有好处的。所以说，饭后走一走，是很好的养生方式。

饭后若能养成这些好习惯，可以帮助你养生，让你和长寿距离的更近。但也要注意一些坏习惯，有不少人认为不吃晚饭是非常健康的一种行为，一方面不会担心会长胖，一方面有助于长寿。但实际上，晚上完全的不吃饭，反而会给身体带来许多的麻烦。

到了该吃晚饭的点，却不进食，胃里就会处于空空如也的状态，这时候胃部就会分泌大量的胃酸。不仅会对胃黏膜造成损伤，还会导致失眠。晚上不吃晚饭，饥饿感会十分的强烈，一些人认为睡着就不饿了，但是饿着反而更不容易入眠。长期这样做的话，还会提高患胆结石的概率，所以说想要养生，想要长寿，晚饭是一定要吃的，但是可以少吃一点。

养生对于任何人来说，都是一件很重要的事情，只有保养好自己，才能延缓衰老的速度，让自己看起来比同龄人年轻。没有一个人希望自己二三十岁的年纪，却有着五六十岁的面容，所以说抓住饭后的这个养生时间很重要。每天吃完饭后不妨养成按摩腹部、饭后漱口、饭后散步的习惯，若能养成这些习惯，身体会有很多好的变化。但要注意，晚饭可以吃七分饱，但不能不吃，规律饮食，多吃有营养的食物，保持营养均衡，才能让自己变得更加健康。

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