饭后半小时很“重要”养成3个习惯（老来可以更健康）

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当今世界，人们越来越重视养生，以求健康长寿。在这些方面中，饮食是很重要的养生环节。假如科学饮食能够养成，对长寿有很大的帮助。因此，不妨了解一下饭后应该保持的好习惯。

什么习惯有利于饭后长寿？

漱口

人吃完饭，口腔内一般会残留较多的食物残渣，如果不漱口，就容易引起口腔细菌的滋生和繁殖，不利牙齿健康。反之，饭后及时漱口，可有效抑制细菌繁殖，有益于人体健康。

餐后揉腹

餐后适当按摩腹部，有利于身体津液循环，促进肠胃蠕动，加快食品消化，同时刺激大脑，有利于调整中枢神经系统作用。以肚脐眼为中心，用掌心分别顺时针和逆时针方向转动20次即可。

吃过午饭再睡一小会儿

午饭后睡觉不仅可以缓解疲劳，放松身体，还可以滋养心脏，有益身心。但要注意的是，休息日不要过长，最好30分钟上下。

饭后还要避免三样东西。

饭后立即躺下休息

人的血液饭后集中在胃肠，帮助消化食品。若食用后立即躺下，非常容易引起身体消化不好，长期性食用会影响消化道的身心健康。提议饭后站20分钟上下躺下，散步促进消化。

饭后喝一杯茶

很多人都有喝茶的习惯，但饭后应少喝或不喝。由于饭后喝茶，非常容易冲淡人体内的胃液，不利食物的消化，也会妨碍身体对营养物质的吸收。另外，茶中还带有鞣酸等化学物质，易与食品中的蛋白结合，形成身体难以吸收的化学物质，使胃肠负担沉重。

饭后再吸烟

人的胃肠饭后蠕动肠蠕动，血液循环系统也较快。这时吸烟，会使香烟中的有害物更快地进入身体血液循环系统，增加对人体器官的伤害。所以饭后不要吸烟。

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