养生第一步，除湿有妙处！记得收藏哦

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经常会听到80后90后甚至00后说：白天总是困，一刻都不想跟心爱的小床分离。晚上很精神，一刻都不想闭眼睡觉。

李某：哎呀！脸上又起痘了。

张某：头发特别油，一天不洗就不行。快秃了，年纪轻轻就拥有了地中海发型……

其实除了生活习惯的原因外，都是体内湿气重造成的。中医上讲，湿气乃万恶之邪，是形成绝大多数疾病的根本原因，是我们身体不健康的罪魁祸首。

湿很容易渗透我们身体，而且很贼从来不孤军奋战，总会与别的邪气串通一气，出来兴风作浪。遇见寒就会化身寒湿，遇见热就会化身湿热，遇见风就会成为风湿，湿气在皮下就容易造成肥胖，顽固又难祛，总是跟你纠缠不清….

所以要想做好养生，我们第一步要做的就是“挥刀斩湿气”

湿气重的表现，有以下几点，你可以对造一下看有没有符合你的特征。

1、 睡不醒，早上起床后总觉得头上、身体有种东西在包裹着，懒得动弹。如果有这样的情况，恭喜你，你中奖了。

2、 舌苔白厚，体内有寒。舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，体内有湿热。舌质赤红无苔，体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、 大便不成形、还粘马桶，便溏、便秘。

4、 身体容易发胖，体态臃肿。

5、 头发出油，容易脱发。

6、 脸上经常出油，起痘痘，粉刺，痘印长时间无法消除。

7、 食欲不振，经常没有胃口，刷牙恶心干呕。

8、 眼袋下垂，身体有异味，睡觉流口水

造成体内湿气过重的原因有很多，中医上讲吃肉吃得太多，也是产生湿气的主要原因。很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪也会在体内淤积。

另外吃甜腻、生冷食物、饮酒、夏天睡凉地板、熬夜、口味重、爱生气、久坐等等都是产生湿气的原因。

湿气的存在是不是严重影响到了我们的生活呢？那该如何祛湿呢？

除湿先防湿，以上种种不良习惯都要预防，加以改正，我们才能避免被湿气所侵。

在我国西南地区湿邪比较重，辛辣的食物可以化解体内的湿气，所以当地盛行的川菜是以辛辣为主的，善用葱姜蒜可以能更好的帮我们去除体内湿气。

在饮食保持清淡，多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

另外祛湿的最好办法就是多运动，多出汗，这是最管用，也是最好的办法，一定要多锻炼身体才行哦。

什么是湿气，如何祛湿？小伙伴们都了解了吗？

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