妇科主任：女人过了40岁大关 需及时补充4种营养素（别不当回事）

TIPS：本文共有 1589 个字，阅读大概需要 4 分钟。

40岁是女人的一道坎，40岁后女性会明显感觉体力精力大不如从前，逐渐呈现衰老状态，40~50岁是老花眼的高发季节，这一时间段的女性会因为种种原因，整日忧心忡忡，害怕衰老的到来也害怕面对自己衰老的样子。

影响女性样貌改变的原因除了衰老之外，与雌性激素有很大的关联，随着年龄的增长，雌性激素分泌水平逐渐下降，身体中没有源源不断的雌激素来维持各项生理功能和正常循环，皮肤也会得不到充足的供应，皮肤状态越来越差，毛孔粗大，面色暗沉。

女性想要延缓衰老，改变衰老的样貌，摆脱“黄脸婆”的称号，就要注重对身体的调理，特别是及时补充雌激素。

保持月经规律--雌激素能够控制女性的月经症状，维持月经稳定和正常，随着年龄的增长，体内雌激素分泌水平越来越少，当机体没有足够雌激素分泌，维持正常生理活动时，就会导致子宫内膜脱落数量发生改变，也会影响月经周期，女性若想一直维持源源不断的雌激素供应，一定要养成良好的生活作息，戒烟限酒，保持乐观的心态。

延缓衰老--雌激素能够延缓女性衰老的进程，滋润皮肤，减少皱纹的增长，内分泌稳定雌激素旺盛的女性，皮肤状态良好，皮肤红润有光泽。

维护机体健康--雌激素还能维护机体健康，提高机体抵抗力和免疫能力，雌激素旺盛也能加速血液循环，预防动脉血管粥样硬化，对心血管系统起到一定的保护效果，减少患病的风险。

（1）关节酸痛

雌激素缺乏的女性，容易加速钙元素的流失，导致关节酸痛、弯腰驼背、四肢无力、手脚发凉等症，女性更年期后患骨质疏松的几率也会大大提升，平时千万别不当回事。

（2）失眠多梦

雌激素缺乏的女性容易导致自主神经系统功能紊乱，情绪暴躁易怒，经常会为了一点小事乱发脾气，还会出现失眠多梦的情况，影响睡眠质量。

睡眠对身体健康的影响非常重要，睡眠多梦，睡眠质量不足也会影响第2天工作和学习的效率，导致皮肤变差，以此形成恶性循环。

（3）月经紊乱

雌激素缺乏的女性月经紊乱，无法维持正常的月经周期，月经天数和时长延长，血量减少还会出现严重的痛经症状。

1、补充维生素

维生素是维持身体健康的重要物质，机体缺乏维生素容易患许多慢性疾病，比如缺乏维生素A容易得干眼症、夜盲症，缺乏维生素D容易患骨质疏松、关节炎。

平时的生活中一定要多注重补充维生素，特别是40岁以后的女性，只补充维生素，多吃含雌激素较高的食物。

2、补充蛋白质

蛋白质是维持生理所需物质代谢的重要组成成分，40岁以后的女性会因为种种原因情绪不稳定，体内雌激素水平分泌减少，经常感冒发烧，感染风寒。

经常生病说明体质较差，需要及时补充蛋白质，蛋白质充足能够提高机体抵抗力和免疫能力，减少患病的风险，女性生活中可以多吃一些：鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾等，其中含有丰富的蛋白质，能够满足机体所需，也能为身体提供源源不断的能量。

3、补钙

随着年龄的增长，钙元素流失速度越来越快，老年人会因为钙元素缺乏易患骨质疏松和老年骨折症，40岁以后的女性也会因为雌激素水平分泌减少的原因，卵巢功能逐渐衰退，经常出现关节酸痛，四肢酸软的情况。

40岁以后的女性生活中，一定要多吃一些含钙元素丰富的食物，比如各种奶制品，豆制品，瘦肉等，条件允许的情况下，可以多出门晒晒太阳散散步，都能促进钙元素吸收提高维生素D的利用。

4、补铁

铁也是身体所需的重要微量元素，缺铁容易导致机体贫血、四肢乏力、浑身无力酸痛等，40岁以后的女性，随着年龄的增长，铁元素流失的速度也会越来越快，这类时期的女性经常出现脾气暴躁易怒，难以稳定的症状。

想要改善这类问题补充气色，平时可以多吃一些含铁较高的食物，比如：动物内脏、鱼虾、桃子、火龙果、芝麻、黑木耳、圣女果、南瓜、红枣等。

40岁以后的女性一定要多关注身体健康，出现某些小毛病时，千万不要不放在心上，很有可能是身体病变各器官在向你发出警报，早发现早治疗，才能远离疾病的困扰，希望屏幕前的各位女性都能顺利度过更年期，下一个逆龄女神就是你

如果觉得《妇科主任：女人过了40岁大关 需及时补充4种营养素（别不当回事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！