冬天如何养生防寒

转眼已经到了秋天，冬天马上就要来了，冬天天气寒冷，不少人都完全不想动，能吃点啥热乎的就成，手脚恨不能不伸出来。

每个节气由于气候不同，我们的饮食生活习惯会有细微的差别，冬天吃什么对什么好呢？应该如何保暖比较有效？

通常来说，冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。而冬至吃饺子已经是必不可少的风俗。

冬天我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要做好防寒工作，特别是中老年人，应注意保暖，提高警惕。平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。

此外，冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。

冬天是进补的好时候。在饮食上首选温补类食物，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。蛋白质、维生素、纤维素可以多摄入，糖类、脂肪、盐最好少吃。

尽管是冬天，也需要适当的运动。运动量不宜过大，切忌过于运动出汗，进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。比如八段锦、太极拳等，或者散散步，做些瑜伽。

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