50岁后保养膝盖到底是药补还是食补？吃氨糖真的比食疗更有效？

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五十岁是一个人步入中年的标志，这个时候往往身体健康已经大不如前，身体机能也会慢慢的下降，各项器官都是需要保养的时候，膝盖也不例外，那么多年的走路和运动磨损，使得膝盖的保养也愈发的被人们所重视，但是这个年龄段是通过食疗养生调理膝盖好呢，还是直接摄入药物营养成分更有优势呢？带你分别分析。

首先我们要搞清楚这个时候的膝盖，到底“想要”什么？

处于50岁左右的中年人，因为全身骨骼活动了大半辈子，自然机能有所下降，膝盖同样不例外，膝盖属于链接骨骼的重要关节部分，在我们骨骼进行活动劳损的时候，膝盖受到的两根腿骨之间的磨损更大，因此能够增强软骨质量，提高骨骼强度和柔韧性的钙和维生素AD就比较重要了，那么食补和药补，我们应该选择哪种呢？

先来看看药补，药补主要靠“氨糖”

一般来说，如果想要采用药补的方式来保养膝盖的话，氨糖是绝大部分人的选择。什么是氨糖，氨糖的作用对于膝盖来说还是比较突出的，大量的动物实验和临床观察证实，氨糖可以有效的阻碍那些破坏软骨组织的酶的生成活性，从而最大限度的缓解软骨的劳损度，同时氨糖还可以促进关节滑液的生成，对于减少摩擦，提高灵活度也是有着一定的作用，但是氨糖补多了，会让患者引起腹痛腹泻，便秘等消化道症状，对于中老年人脆弱的消化系统，还是有一些不友好的。但是它的效果很显著，基本上服用一段时间氨糖，膝盖都可以等到有效的保养效果。

再来看看食补，食补主要靠胶原蛋白。

我们知道，膝盖中关节软骨的成分最多，也是最需要保养的，而关节软骨的主要成分就是胶原蛋白，不单单是女性朋友们保养皮肤的好东西，胶原蛋白同样可以保养膝盖，维护胶原蛋白网状结构，能够补充胶原蛋白的食物就很多了，例如猪蹄和黄鳝，猪蹄可以和薏仁一起煮炖，猪蹄补充胶原蛋白，薏仁补充气血，对于处于绝经期的女性来说，通过这个补充钙质流失和气血损失还是有一定效果的。而黄鳝同样有着补充钙质，富含丰富胶原蛋白的成效，对于保养膝盖同样大有裨益。

两者相比较，哪种更好呢？

从见效速度方面看：氨糖相比于食补还是更高一筹，因为氨糖毕竟是直击膝盖所缺少的成分，从而从生理方面直接进行膝盖问题的缓解，而食补主要突出的是通过均衡的营养慢慢调理身体，从而达到养生，保养膝盖的目的。因此如果有膝盖急症或者有相关骨骼疾病的，可以用一用氨糖的药补方法。

从适应性上看。氨糖是有着副作用的，氨糖总共有三类副作用，最大的一类便是对消化系统的损害，而需要保养膝盖的大部分是50岁左右的中老年人，这类人的消化系统机能同样下降，也十分需要保养，食用氨糖就需要取舍了，而食补虽慢，却没有这样那样的副作用，同时还能顺带摄取其他的营养物质，对于身体总体走向而言是，是最佳的。

因此，对于有膝盖急症或者相关骨骼疾病的人，可以在规定用量下使用氨糖药补，以免对消化系统造成损害。而以预防为主，消化系统脆弱的中年人来说，食补则是最佳的调养方法，健康从来不是一蹴而就的事情，耐心些，才能更好地收获健康。

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