小寒来到，滋补养生分体质，补错了，更伤身！

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小寒来到，滋补养生分体质，补错了，更伤身！

2017已经结束了，转眼间我们已经迎来了新的一年2018！2018一到来，气温就开始急转直下，这是因为，我们将要迎来冬季最寒冷的第一个节气：“小寒”。小寒是三九前的一个节气，我们都知道，冬季最严寒的时节就是三九了，可想而知，小寒也是非常的寒冷的。我国的华北一带，有“小寒大寒，滴水成冰”的说法。

在很多地区，小寒是非常严寒的季节。中医认为，寒是为阴邪，是最伤身的。很多体质比较弱的老年人，扛不过去，可能就寿命终结了。因此，在小寒时节，大家一定要懂得养生保健。很多人喜欢在小寒时节，通过一些食疗进行滋补养生，但是大家一定要分清自己的体质再进行进补。否则不仅不能起到养生的功效，反而会伤害健康。今天小编就来和大家聊聊，小寒时节滋补养生的相关问题，一起来看看吧！

【小寒简介】

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，一般是在阳历的1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

【小寒饮食养生】

寒食最为阴邪的，在严寒的冬季，如果大家不懂得调理养生，生活饮食不讲究，尤其是一些体质较弱，或者患有疾病的人群，那么对我们健康是有很大危害的。调查统计，冬季是老人死亡率最高的季节，尤其是三九时节，很多老人都扛不过去。因此小编建议，大家在小寒时节，可以通过食疗的方法进行身体的补养。那么小寒时节，我们应该如何食疗养生呢？

1、温热食物以补益

在小寒时节，由于气候的严寒，因此，我们在日常饮食中，应多食用一些温热和温性的食品，以抵御严寒。日常饮食中属于温性的食品有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒、糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆等。冬季也可以多吃一些火锅、红焖羊肉等。

2、食宜杂

小寒时节，大家的饮食应注意多样化。很多人在天气寒冷的时候，会过多的食用高蛋白，高热量的食品，这对于御寒、保暖确实有益，但不能全以此为主。饮食上还应多吃杂粮、蔬果。尤其对于高血脂、高血压等人群，更应如此。

3、吃点苦

小寒时节，小编还建议大家适当的吃一些苦味食品。为什么这样说呢？这是因为，冬季，我们会过多的食用温补食品，这很容易导致上火。因此，大家可以少量的食用一些苦味的去热食品，不仅可预防上火，还能助心阳，减少过亢的肾水，有益肾的功效。常见的苦味食品有：苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等。

【进补如用兵，乱补更伤身】

冬季一些体质虚弱的老人，或者想要养生的年轻人，会在烹饪时，加一些滋补的中药材，但是在这里小编要提醒大家，中药进补，不能乱补。要根据自己的体质。老话说的好：进补如用兵，乱补易伤身，这句话就告诉我们，中药进补，是要讲究方式方法的，不能觉得好的药材，都乱吃一通。中药进补，应遵循“一药一性，百病百方”的原则。根据药性和自己的体质进行进补，否则不仅不能有滋补的效果，反而有害健康。下面我们来看看，小寒时节，不同体质的人群，应如何进补！

1、补气主要针对气虚体质

容易出虚汗，精神状态不佳，容易疲乏的人群，应补气。可用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等药材调理。

2、补血主要针对血虚体质

容易失眠、心悸，面色发黄，嘴唇颜色苍白，女性经血量较少者，应补血。可用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等药材进补。

3、补阴针对阴虚体质

手心脚心发热，脸部潮红，夜间容易盗汗的人群，属于阴虚体质，应补阴。可用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等进行滋补。

4、补阳针对阳虚体质

如果大家出现冬季手脚冰凉，比较怕冷，并且容易出现腰酸，容易长冻疮，说明是阳虚体质，应滋补阳气，多补阳。可用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进行滋补养生。

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