清明节后养生有道，健康更上一层楼！

春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，充满生机，因此这是补阳气的最好时节。故清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，特别是有慢性病的中老年朋友们，更应该在清明后学会养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢。下面看看各方专家的指导建议吧。

清明后养生之捂三处

乍暖还寒，要注意防"倒春寒"，做好"春捂"。而春捂最重要的是要"捂"对地方，身体这三个寒气入口，务必守住。

★捂腹

肚脐和腹部，最怕受寒，易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等。因此，一定要做好腹部保暖工作，不要过早穿露脐装。

★捂背

背，为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。背部保暖，可预防疾病，减少感冒几率，还有利于阳气生发。因此，后背也一定要做好保暖工作，可以适当多晒晒太阳。

★捂脚

"春捂"的原则主张"下厚上薄"。人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。并且，"寒从脚下起"，双脚也是最容易受寒的地方，需要格外注意。

裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，对于温暖脚部，促进血液循环，大有益处。

清明后养生之运动

清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说："春动生阳"，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。

清明还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。

在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。

通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。

清明后养生之情绪

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

如果觉得《清明节后养生有道，健康更上一层楼！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！