五脏健康人长寿，养护五脏健康，吃法很重要，少错一个也好
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人体有五脏——心、肝、脾、肺、肾。
五脏健康，人就容易健康长寿。五脏相关，哪个器脏出了问题，时间长了，都会导致五脏俱损，人就很难健康长寿。所以，想要健康长寿，务必要保养五脏健康。
切记：五脏的“遭殃”吃法，最好一个别占
心的“遭殃”吃法：吃的太好
维持心脏功能的重要因素是血管和血流，所以，血液状态对心脏十分重要。一旦血液粘稠，就会导致心脏病的发生。
吃的太好，整天大鱼大肉，吃很多油腻肥厚的食物，就会导致血液状态越来越差，血液中的油脂过多，影响血液流动，从而影响心脏的血流情况。
肝的“遭殃”吃法：吃的太坏
吃的太好伤心，吃的太坏却伤肝。一些坚果、粮食、油类如果存放时间过长，变坏了，一定要及时扔掉，否则十分伤肝。
这些食物发霉后会出现黄曲霉素，黄曲霉素是一种致癌物质。它主要损伤的是肝脏，也会对肾脏造成一定的损伤。一旦不小心食用黄曲霉素容易发生急性中毒，一般表现为急性肝损伤，如果没有及时治疗，随着病情的发展会出现肝纤维化、肝硬化、甚至引发肝癌出现。
脾的“遭殃”吃法：吃的太凉
李时珍认为，人的气机自上而下正常运动，有赖于阳气推动，而阳气的生发，则因脾胃而滋生。
冷饮、冷食是造成脾胃受损，“扑灭”阳气的祸首之一。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。
肺的“遭殃”吃法：吃的太辣
肺喜润，不喜欢燥，燥热是很伤肺的。辛辣食物容易产生火气，所以想要肺好，不要吃的太辣。
辣和辛，在中医上来说，使用过度的话，会进入肺脏，伤及肺脏的同时，对肠胃来说，当然也是一种负担。
肾的“遭殃”吃法：吃的太咸
“盐为百味之祖”，要想一道菜肴美味可口，首先想到的就是要放盐，这样菜肴才会有咸鲜口味。但吃的太咸对肾可不好。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就会加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更是加重了肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病。
以上五种就是五脏的“遭殃”吃法了，最好一个别占，如果你有的话，就赶快抓紧时间改掉吧。同时，也要注意养护五脏，这样才能让五脏更健康。
五脏偏爱五色，五色养护五脏最适宜
中医有五色养五脏的说法，根据五行（木、火、土、金、水）学说，五色（绿、红、黄、白、黑）与五脏的属性联系起来。只要多吃相应颜色的食物，就可达到滋养五脏的目的，这在现代科学中也得到了不少认证。
心爱红色食物
红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用。
养心常吃三红：红薯、草莓、丹芝粉
红薯可以养心减肥补虚：《本草纲目》中说红薯“性平，味甘，补虚益气、健脾强肾、补胃养心”。
因此，红薯适宜脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘、冠心病、高血压、慢性肝病和癌症等患者食用。但急性胃肠疾病患者忌食红薯，如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性肠炎等。
红薯含有氧化酶，一次别吃得过多，而且和米、面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤最佳。
草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素。
丹芝，味苦平。主胸中结，益心气。丹芝是灵芝中的一个优良品种，其多糖和三萜等有效成分含量高，功效好。
经常食用丹芝粉可降低人体血清胆固醇，降低血脂、嘌呤、能抑制血小板凝聚，阻止栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的防治作用。
肝爱绿色食物
绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用。
养肝常喝三绿：蒲公英茶、金玉兰叶茶、绿茶
蒲公英是个“养肝高手”，蒲公英最擅长排肝毒，去肝火，修复损伤的肝细胞。
蒲公英全株可入药，蒲公英的叶子含有丰富的维生素C和铁质，具有清热解毒，利尿散结的功效。泡水喝可以去火排毒，蒲公英根对治疗乳腺炎十分有效。
金玉兰，也是一种药食两用的植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，将金玉兰叶泡水代茶饮，有很好的保肝作用！
这是由于金玉兰叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。无论是化学性肝损伤，还是酒精性肝损伤，都可通过饮用金玉兰叶茶的方式促进肝脏修复。
绿茶就是那些没有经过发酵的茶，绿茶保留了天然物质，内含茶多酚、儿茶素和叶绿素，还有咖啡碱、氨基酸以及维生素等成分。
绿茶可以护肝，因为绿茶内的茶多酚、咖啡碱及儿茶素等阻止可以抗癌、抗衰老，更可以不仅消化、降低血脂等，喝绿茶可以起到养肝效果。
脾爱黄色食物
黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄。
养脾常吃三黄：黄豆、小米、柚子
黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，黄豆是非常优质的蛋白质，黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米主要的功效，就是补脾胃。
柚子果子个体大，水分多，味酸甜，深受人们喜爱。柚子的主要功效和作用是健脾养脾、调理肠胃、防癌抗癌等。但柚子不宜一次吃太多，否则可能出现头昏、恶心、心悸等不适反应。
肺爱白色食物
白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用。
养肺常吃三白：百合、白萝卜、银耳
百合属于味甘、微苦、性寒的药材，归心、肺经，食用百合对于肺部保养有非常好的效果。
就清肺效果来说，在百合中有较多的黏液质，这种物质是可以很好的帮助我们人体保护肺部健康的了，同时还可以很好的滋阴润燥，而且还可以做为中药材，适合中医上治疗润燥、肺热咳嗽等。
民间早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法，萝卜的品种很多，白萝卜除了滋阴润燥以外，还可以帮助我们排出身体里的胀气。
银耳和雪梨都是常见的润肺食物，但银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
平时可将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。这个汤也有养阴润肺作用，不妨常食。
肾爱黑色食物
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
养肾常吃三黑：黑豆、黑米、黑芝麻
《本草纲目》中说：“黑豆入肾 功多，故能治水、消胀、下气、制风热 而活血解毒。”肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调 中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸等症状。
需要注意的是，黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。
中医认为，黑米有显着的药用价值，其具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等等多种功效，经常食用黑米，可以防治贫血、白发、头昏目眩、腰膝酸软、小便不利、肾虚水肿等等症状。
中医认为，黑芝麻性味甘、平，可药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
现代医学研究发现，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。对身体是很好的。
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