秋季，早餐常喝此粥，暖心养胃，滋养身体，老人小孩一定要喝

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秋季，早餐常喝此粥，暖心养胃，滋养身体，老人小孩一定要喝

虽然秋天了，但白天天气还是非常炎热，不少人都会食欲不振，尤其是老人和小孩，原因是秋分时节，秋燥对人的影响很大，容易口干舌燥、咳嗽、食欲不振，饮食上我们要注意调整，以清淡，易消化，富含维生素的食物为主，为了能在秋燥的季节也能吃到健康又美味的食物，今天小编就教大家一道营养粥——南瓜小米粥，这是一道营养丰富又能暖心养胃的粥。

我们都知道南瓜的营养价值很高，营养也比较全面，比如含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙等。和小米这种含有丰富维生素的粗粮搭配在一起，可以滋阴养胃，排毒养颜。除了可以养胃，还可以助消化，对食欲不振，消化不良等有很大的作用。秋季，早餐常喝此粥，暖心养胃，滋养身体，老人小孩一定要喝。

【南瓜小米粥】

食材：南瓜300克、小米80克、枸杞十几粒、红枣五六颗、冰糖适量（可放可不放）、清水适量

烹饪步骤：

步骤1：准备好各种食材，南瓜洗净去皮，切成小块，备用；

步骤2：小米淘两遍水，清洗干净，枸杞红枣也清洗干净；

步骤3：砂锅中放适量清水，把切成小块的南瓜、小米、枸杞和红枣放进去，大火煮开，小火煮三十分钟左右就可以了；

步骤4：出锅前，喜欢吃甜的可以加点冰糖。

【小贴士】

1、煮粥的时候，在锅中滴几滴食用油，不容易溢锅；

2、冰糖可加可不加的哦，看自己的口味；

3、买南瓜最好用老南瓜或者小金瓜，有层绿色边的老南瓜会比较甜；

4、也可以把所有材料都放进破壁机中，加入清水，选择熬粥功能，这样的更绵软，小宝宝也能喝。

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