肺好不好，看身体5个表现！远离三烟，多吃三白，肺会慢慢变好

节气已过“大雪”，下一节气就是“冬至”了，算是真正的到了冬天。

在这寒冷的季节里，干燥、寒冷的空气会对肺部带来巨大的负担，尤其是本身肺部不好、抵抗力弱的人，更容易因此引发肺部感染，患上肺气肿、哮喘、慢气支、支气管炎等疾病。毕竟，肺有“娇肺”之称。

因此，在冬天对自己的肺部要加倍的保养！那么，如何知道自己肺部状况呢？

肺好不好，看身体这5个表现，若都没有，说明你的肺还算健康！

1、长期咳嗽

咳嗽是肺部不好的最直接表现，比如肺癌、肺部感染、支气管炎、肺毒太多等等都可以引起咳嗽。肺部引发的咳嗽一般表现为长期干咳，长期干咳且无法治愈。出现这种咳嗽，需去医院进行肺部相关检查。

2、胸闷气短

胸闷气短是肺部不好的重要表现之一，同时也是肺癌的症状之一。胸闷气短的具体表现为胸部憋闷，难受，仿佛有颗大石头压在胸口让人难以喘得过气，呼吸困难，尤其在临睡前躺下时最为明显。

3、脸色晦暗、呈锈色

在中医理论中，肺主皮毛。肺功能如果出现问题，那么为脸部供应的氧气就会不足，从而导致内循环系统异常，毒素无法排出进而积沉在脸部，使得脸部看起来晦暗，如果有明显的锈色，那说明肺部功能受影响较为严重。

4、胸部疼痛

肺是人体交换气体的主要器官，一旦肺部不好，那么交换气体的过程就容易受到影响，使得心肺两个器官缺氧，从而容易出现胸部疼痛的表现。具体表现为胸部隐痛或钝痛，这也是肺癌的症状之一。

5、鼻子出汗

肺主皮毛，当出现肺热和肺气虚弱的时候，那么即使在没有运动的情况下，鼻子的鼻翼两侧和鼻梁也容易渗透出汗液，若出现这种情况，当心这可能是肺部在发出不好的信号。

提醒：远离三烟，多吃三白，肺会慢慢变好

“远离三烟”一：远离油烟

美国的专家发现，虽然烟草使用率在下降，男性吸烟者的肺癌发病率也在下降，但是女性肺癌的发病率却没有太明显的下降趋势，这引起了专家们的注意。

原来，有超过60%的女性有长期接触厨房油烟的行为，其中约一半女性还特别喜欢通过高温来烹饪食物，而烹饪时的高温会产生损害呼吸道和肺部的致癌油烟，久而久之就容易诱发肺癌。

烹饪时，应该保持厨房通风，并打开抽油烟机，同时保持低于150℃的油温。

二：远离香烟

香烟燃烧时，会产生数十亿的颗粒物和已知的69种致癌物，这些物质被吸入肺部后会严重损害肺部纤毛，从而降低肺部局部抵抗病毒和细菌的能力，使肺部更容易被感染。

吸烟是导致肺癌病例高发的最重要因素，烟量越大、烟龄越高的人，肺癌风险就越高。好消息是，戒烟10~15年，因吸烟导致的肺癌风险就可以回归到正常人水平。

三：远离二手烟

吸烟者吸烟后，大部分烟雾会从肺部被呼出，这些烟雾中的有害物质会对人产生二手伤害。

据世卫组织公布的数据显示，每年全世界因二手烟暴露而死亡的人数约为80万，其中很多烟民的家人由于常年吸二手烟患上肺癌。

要想肺好，就远离以上3烟吧！

“多吃三白”1、多吃雪梨

在生活中，大家都知道雪梨有止咳化痰的效果，可是，很多人不知道的是，雪梨性凉，入肺经，它更好的作用是生津润肺。

尤其是对吸烟者来说，雪梨更是个“宝”，因为大多烟民的肺和咽喉不好，所以吃雪梨完全对症！

2：白萝卜

俗话说“秋后萝卜赛人参”、“冬吃萝卜夏吃姜”，现在正是冬季，是吃萝卜的最好时节。萝卜不仅廉价，同时还含有大量的维生素，营养价值相当不错。尤其是肺不好的人在冬天更应该吃萝卜，因为肺怕“燥”，吃萝卜有生津润肺，止咳化痰的效果。

3、山药

很多人被“山药”的名字给骗了，以为这是一种药物，其口感肯定不佳！

事实上，山药煲汤非常美味，山药本身也富含纤维素，口感非常不错。另外，山药还有极高的营养价值，不仅能够润肺止咳，还能够滋肾益精、健脾益胃、延年益寿呢，并且，它还能预防心脑血管疾病。

不管你肺好不好，山药都应该多吃，尤其是中老年人。

小编私人养生美食方：山药棍300g，猪骨500g，玉米、胡萝卜各一条；山药和胡萝卜削皮切成块状，然后和猪骨玉米一起煲制，煲熟入味后放少许盐和鸡精后即可食用！

味道绝佳，而且养生效果极好！

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