三伏天，5件事最耗阳气，千万别做！入伏养生谨记六点

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夏季，是自然界阳气最盛的时间，人体的生长、发展也同时到达顶峰，所需小号的阳气消耗也是很大的，因此要着重护阳。

此时，我们人体的阳气浮于外而虚于内，稍不注意，就有可能让暑湿入侵人体致病。

三伏天，5件事最耗阳气，千万别做！

第一件事：经常性的进食生冷寒凉的食物、饮料等

有些人喜爱喝凉茶、冷饮，甚至不管自己的体质如何，一年四季都服用苦寒清热的凉茶。殊不知，这样有损身体的脏腑阳气，容易造成阳虚。

第二件事：爱吹空调，长期处于空调环境中

现在，无论是工作、家里，甚至是去逛商场都会有空调。到了炎热的夏天，人几乎是一整天都待在空调环境中，这也就导致了阴寒之气频频侵入。

如果加之平时缺乏运动或是根本不运动，出汗越来越少，久而久之就容易损耗阳气。

第三件事：休息不足

养生常常讲究“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。这个“张”就是往外散的意思，特别是晚上人体阳气应当内收，回归本位。

如果经常熬夜工作或是娱乐等，或者是烦劳过度，阳气就不能归位，只能是慢慢耗散了。

第四件事：运动不足，缺乏锻炼

长期运动不足，缺乏锻炼，宅在家里不见阳光，容易造成人体内阳气不足。

第五件事：滥用药物，尤其是抗生素

从祖国医学的角度分析，抗生素这类药物属于苦寒性质，容易攻伐阳气，导致阳气不足，体质也就会就随之变得虚弱。

入伏养生谨记六点！

第一点：注意饮食

饮食以清淡营养均衡为主，量以七八分饱为宜。禁忌辛辣、寒凉等刺激性食物。

第二点：调控情绪

学会调控自己的情绪，保持愉悦的心情。可以去安静的环境中多做几次深呼吸，也可与朋友谈谈心，还可以自己听听舒缓心情的音乐等。

第三点：注意湿热

尽量保持清淡饮食，多开窗通风，注意不要让湿热侵袭人体。

第四点：保证睡眠

首先，每天应当保证7小时的高质量睡眠；其次，保证午睡。

第五点：注意养阳

室内温度以保持在27℃为宜，不可过低，以免因贪凉而引起各种疾病。

第六点：适度锻炼，多喝水

可以在晚饭后一小时散散步，做做运动，记得多喝水。

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