养生丨这40天是养好阳气的关键期
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7月12日入伏，进入了长达40天的“三伏天”！
2019年三伏天时间表（共40天）
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
夏季是一年中阳气最盛的季节，三伏天则是一年中阳气最盛之时。
专家指出，从传统的中医理论来看，中医一直有“春夏养阳”的传统，而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，而且阳气可以得以保存。
夏季5个做法最伤阳气！
1
空调开得低
专家表示，空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。
所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉微微出汗为宜。
2
吃太多冷饮、冷水、冷食
贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。
3
出了汗洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，尤其刚出汗后，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
4
穿露腹、露脐的衣服
露背装，超短裙，为了凉爽，不少女性选择这样的衣服。
然而，在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉，注意腰、腹、腿足及后背的保温。办公室里备件衣服，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，避免寒气进入体内。
5
光脚图凉快
夏天炎热，很多孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，但这样会损害到宝宝的身体健康，尤其是爱着凉。足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。
夏季，养阳驱寒这样做！
三伏天怎样养阳气？除了少做上面的5个行为，还要注意养生！
1
早睡早起，每天睡够7小时
一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。
2
喝点姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
3
喝两汤：红糖姜汤、胡椒冬瓜水
夏季体内阳气向外宣发，是赶走寒气的好时机。想要除寒气，应该吃些温热的食品。不过大热天，大家都爱吃凉的，可以“热食凉服”。
如红糖姜汤是温热暖胃的，夏天喝，可以冲好后放置常温了再喝。寒性的食物可搭配一些温热性的食物，如冬瓜性寒，可以白水煮好冬瓜，起锅前加点胡椒粉和盐，胡椒性温热，利尿排毒。
（原标题：这40天是养好阳气的关键期，五件事情一定要少做！）
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来源：健康时报
编辑：徐骁骁
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