过了50岁，该如何运动比较好？中医：适量运动，身体才能受益

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人人都说运动好，几年63岁的王阿姨再也不敢动了，原因就是自己5年以来坚持运动，结果带给自己竟然是关节炎、颈椎病。后来医生告诉大家，王阿姨是因为每天坚持走路5公里才会导致这些疾病发生的，在此提醒大家，运动要适量。

现在有很多的中老年人都有这样的情况存在，在自己退休之后，没事出门运动运动，这是一件好事，因为运动确实对人的身体健康有很大的好处，运动可以强身健体，运动可以减肥，运动可以使人的心情变得更加的愉悦等等。运动带给人的好处太多了，但是这也让很多人忽视掉运动会带给自己不利的地方，就是运动过量会造成人的身体受到伤害。

过了50岁之后，该如何运动好？中医：适量的运动，身体才能受益

首先50岁之后的人，在运动的时候要注意，选择适合自己的运动。运动项目非常多，但是并不是所有的运动适合所有人，它也是挑人的。像年纪比较小的青少年，他们的骨骼正处于发育阶段，这时候他们需要运动来增强自己的骨骼发育，适合低中强度的运动，像跑步、打篮球、羽毛球等。中青年骨骼发育完善，需要运动巩固自己的骨骼，可以做一些强度稍微高一些的运动譬如引体向上、长跑、踢足球等，而老年人骨骼比较的脆弱，适合缓慢一些的运动，譬如太极、游泳、跳广场舞、散步等，每天的运动时间控制在半小时左右。

其次50岁的人运动要注意在运动之前做好拉升，预热准备动作，避免自己在真正运动的时候造成肌肉拉伤，对自己的身体造成危害。在运动之后，给自己的腿脚肌肉放放松，按摩按摩。

在运动之后注意，不要因为自己感觉非常热，立马脱衣服、洗澡等，这样会容易造成感冒，等自己的体温降到正常水平之后再进行下一步动作。

其实想要延年益寿，运动是一个因素，还有几点值得大家注意，有助于延年益寿，增加人的活力。

培养一个自己的爱好：现在有很多的老年人喜欢玩摄影，全国各地跑去拍摄各种自然界美好的东西。摄影本身是一个发现美的事物，喜欢摄影的人，一定都是对生活充满期待，对生活抱有美好憧憬的。同时在摄影的过程中，还能锻炼人的体力，这样也能起到一定的运动效果。

爱美之心人人有：爱美不只是年轻人的事情，养生方面的专家也说了，爱美的人，喜欢美好的事物的人，对自己的身体健康有很大的帮助。一个人的心情愉悦，身体中分泌的激素就会增多，更好地调节自己的身体，自然就可以长寿了。

多动脑：喜欢下棋，喜欢做手工艺品的老人，通常不容易患上脑部疾病，像老年痴呆症、脑梗、脑中风等，这些疾病发生的概率会大大降低。因此老年人可以在没事的时候多做一些可以使自己的大脑专注的事情，这样有主意长寿。

多接触新鲜的事物：现在网络非常的发达，我们坐在家中就可以看世界，这已经不是不可实现的事情，直播的出现给很多老年人晚年无聊的生活增添的新乐趣，有很多的老年人在拍有趣的视频在网上走红，自己主动学习了唱歌、跳舞，主动去发现生活中的美，让自己活得更加的有自信和开朗，感受到来自全国各地，海内为人的关心和支持。

新型生活方式的出现，给人的生活造成了很大的改变，有人从中受益，有人摔了跟头，我们要利用好这样的便利，去改善我们的生活，而不是被生活牵着走。这就是很多网络达人出彩的原因。凡事都有利弊，就像过度的运动给王阿姨的膝盖造成损伤一样，要注意自己运动的量，选择适合自己的，过犹不及，适可而止。科学健康合理的运动，才是我们真正需要追求的。以上就是关于运动的详细内容，希望帮助每一位想要自己身体健康，寿命得到很好的延长的人，愿大家都有一个健康的身体。

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