健身，易筋经练起来到底难不难，拉伸筋骨的效果很好，太极拳
学习内容：中医理论体系的形成和发展；中医预防学说的论述和措施；中医学的学科优势；中医思维方法的特点；中医理论体系的基本特点；中医学人文精神对于构建和谐医患关系的启迪和意义；中医学、西医学各自的特点、优势与互补。学习重点：中医理论体系的形成和发展；中医思维方法的特点；中医理论体系的基本特点。
健身，运动养生，首先思想要重视。审视、自剖自己的健康态度，反省、反思自己的健康观念，领会健康的重要性。治理整顿分宏观调节和微观调节。前者是指从整体上对自己的生活、工作、事业、身体进行全面的调适，善待生活，善待生命，控制不良的行为和习惯，缓和生活节奏，调理生活密度，提高生活质量。
微观调节是指某些具体的做法，如保证足够的时间进行运动、休闲、娱乐、天伦之乐、手足之情。保证定期到医院检查身体，对身体进行一次又一次的“修理”、“洗油”、“充电”。如遇身体不适，应引以为意，切莫若无其事，放任自流，讳疾忌医。
道理谁都可以懂，上到90岁的老人，下至3岁的孩子。所以鸡汤文特别受欢迎，因为好懂，那些文章里通篇都是道理而没有知识。大家明白道理后，都会有种终于活通透的感觉，但是在现实生活中遇到问题时才发现，那些振奋人心的道理都没有什么正经作用。比如：“坚持下去，梦想一定会成真。”想想都好激动，每天早上好像都是被梦想叫醒的……
古今中外，一直有无数的人思考着这样一个问题：人到底能不能长生不老，永存于世呢？为了探寻答案，秦始皇曾派徐福带领三千童男童女东渡寻找长生不老之药，古埃及的法老也想方设法保存自己的遗体，盼望着可以重生。然而无论怎样费尽心机，谁也摆脱不了生老病死的自然规律。作为生活在现代社会的我们来说，早已经抛弃了想要长生不老的虚幻妄想，然而如何适应大自然和人类社会的生存法则，在尽可能的条件下，更好地抵御疾病，维持人体的健康长寿呢？这确是一个非常实际，也非常有意义、有价值的探讨。
说起易筋经，人们总是会联想到武侠小说中对于这个“绝世武功”的神奇描述。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。由国家体育总局健身气功管理中心创编的健身气功·易筋经继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，突出了肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。健身气功·易筋经简单易学，健身效果明显。注重脊柱的旋转屈伸是其功法特点，让这个传说中神秘又高深莫测的“武林绝学”每个人都能练。
易筋经练起来到底难不难？问问来参加第一届中国武当山国际健身气功易筋经交流比赛的运动员就知道了。第一届中国武当山国际健身气功易筋经交流比赛近日在武当国际武术交流中心举行，比赛设健身气功·易筋经普及功法和竞赛功法的集体赛和个人赛。这是健身气功项目的首个单项比赛，即首次以一套功法为比赛项目的赛事。赛事吸引了来自7个国家和地区的26支代表队、90余名运动员、教练员参加。“健身气功各套功法各有所长，易筋经难度不大，很容易上手，拉伸筋骨的效果很好，但也很有讲究，需要认真钻研。”
正在武汉理工大学工商管理专业读大一的龚玺练健身气功两年时间，年纪轻轻的她已经感受到了习练健身气功的好处。她说，现代社会很浮躁，很多人沉迷于游戏，缺乏运动，习练健身气功能够锻炼身体，修身养性，早上起来和感觉累的时候练练健身气功，整个人的状态就会变得更好。健身气功不是竞技体育、不是极限运动，简单易学，希望大家都来练健身气功，收获身心健康。
另外一些经典，就是有一些道教的学者，他们研究道教，他们有很深的学术功底，有很深的理论思维，他们读了很多书，他们可以总结出一本“经”来，也可以写出一本道教的“论”来，这样的书理论性比较强，也比较系统。但是，创造这些经典的人，本身不见的是有很高的境界，他们可能是知识分子，文化水平也很高，但是不一定对他所写的东西有切实的体会，所以往往只变成书生论道，纸上谈兵。
换到中医里，结果也一样。只不过我们仿佛看到的都是知识，而且是有用的知识……那为什么临到病案时，依旧不知道怎么辨证呢？因为我们平时在各种中医文章里看到的不是知识，而是知识点。这些点，内容涵盖了中医的脏腑辨证、六经辨证、经络穴位、扎针、艾灸、常见病处理小办法、中医养生、二十四节气……等得头发都白了，你也只是学到了星星点点。
中医学，是发祥于中国古代的研究人体生命、健康、疾病的科学，是具有独特的理论体系、丰富的诊疗经验、卓越的诊疗效果和科学的思维方法的传统医学科学。它孕育于中国传统文化土壤之中，是我国优秀传统文化的重要组成部分，同时也是以自然科学为主体、多学科知识相交融的综合性科学。
健身气功，易筋经，太极拳，调身能柔筋健骨，气血流畅，自然筋柔骨壮。各类健身运动对人体各系统的良好影响已有许多研究和报道，但是气功调身除具有一般体育运动的健身意义外，还有其特殊的作用。“用意不用力”的训练方法，可以最少的消耗产生活跃全身机能的效果。曾以遥测心电图和红外热像图观测了16例练功一年以上的高血压患者，结果表明：快节奏的体育运动，使心率加快了35次/分，部分病例气促胸闷，血压上升，热象图手部辉度变暗。但是作气功调身时，心率仅增加8次/分，无任何不适感，血压有不同程度下降，热象图手部辉度变亮。
健身气功，易筋经，太极拳，这说明气功调身既不增加心脏负担，又能促进血液循环，更适合康复医疗。调整骨骼肌的松紧变化，也能影响血液循环和血液分配，从而调整内脏功能。练松静功者，血管趋向舒张，而练站桩功者，产生血管收缩反应。练坐功者，耗氧量下降，大体相当于基础代谢水平；练卧功者，较功前静卧耗氧量显著下降，低于基础代谢水平。唯独练站桩者，耗氧量明显增加。皮肤温度也有相应变化，均较功前明显升高，以坐功最显著，卧功次之，站桩最少。
健身气功，易筋经，太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。
运动特点：养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
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