智慧人生 健身气功（太极拳 拉伸运动 易筋经 八段锦 养生）
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你知道自己在人世间的时间有限，或许少于其他人，或许多于其他人，但绝非不朽。终有一天，你再也见不到晨曦或日暮之美；再也不能触碰亲爱的人，和他们说话；再也不能听到大自然的声音，无法聆听喜爱的乐益；再也不能漫步于蜿蜒的林间小径，驾车驰骋，泅游湖水之中，享用美食，觅得鸟蛋；再也不能感受清风拂面和鱼水之欢的乐趣。把这些蕴存于心，你会比大自然更高明。大自然除了日夜的运行、温度的波动和四季的运转之外，没有时间的概念，因此不知自己终有一天会灭亡，也无从在事前计划。大自然无法欣赏自己在世间的有限时光，也无法猜测以后将发生的事情。
一寸光阴一寸金，今天的每一分钟都值得你珍惜。因此，品味你眼前的每一时刻。并且找出时间来工作、游戏、欢笑、爱、施与，尽可能淋漓尽致地生活。著名的英国心理学家哈德菲尔德做过一个心态对人影响的实验，同样证明了心态是奇妙的东西，会产生神奇的力量。
他请来了三个人，让他们全力握住测力器，并让他们先后处于三种不同的心态。在正常的心态下，他们的平均握力为101磅。当他们被警告身体相当虚弱，可能患有大病，处于萎靡不振的心态时，他们的平均握力只有29磅，还不到正常握力的三分之一。第三次测试时告诉他们，每个人的身体都非常强壮，没有任何毛病，处于最佳的心态时，结果平均握力可达142磅。从上面的两个实验，很容易联想到美国著名的社会心理学家马斯洛的一段论断：“心若改变，你的态度就跟着改变。态度改变，你的习惯就跟着改变。习惯改变，你的性格就跟着改变。性格改变，你的人生就跟着改变。”
一个人简单起来了，就成了一个智者。会看破许多别人所不能看破的东西。而要让自己“简单”，是需要修行的，修行的方向无非是让自己脱离繁杂的物诱世界。星云大师曾说，修行是一种最纯净的心灵活动，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程，如果在修行的过程之中你觉得你的思想越来越单纯，那这个过程就是修行。
“心”简单，“行”也简单，外面熙熙攘攘，内心平静如水，“人成就是佛成”，无论是“人道”，还是“商道”，大概就是这个道理。影星奥黛丽·赫本曾被记者追问如何保持优雅和美丽。赫本说你若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；要有苗条的身材，把你的食物分给饥饿的人；要有优雅的姿态，走路时要记住行人不止你—个人。智慧人生，尽在“简单”之中。
太极拳，健身气功，易筋经，拉伸运动，拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲，练整劲中长力气，并非是为了练力气而去练力气，为练劲而去练劲，就把劲练拙了，这样练出来的劲用处不大。练拳拼命地发劲，练拳太猛力，容易伤害自己身体，只要一动起来浑身都有那个意思，就起到作用了。刚劲与用拙力求迅猛是两码事，练刚劲也要顺乎自然，在轻松、和谐中按照技法要求，逐渐去追求上下内外、完整一气所形成的刚劲。体会把劲含在身上练拳的感觉。练拳要明拳理和含义，不然和做体操没区别。
气功，太极拳，拉筋方法，易筋经，八段锦，拉伸运动，健身气功，道家南宗丹术之祖张伯端在《金丹四百字序》里云：“含眼光，凝耳韵，调鼻息，缄舌气”；以含眼光为降青龙之象，凝耳韵为养玄武之象，调鼻息为伏白虎之象，缄舌气为宁朱雀之象，是谓“和合四象”。又说：“震男饮西酒，兑女攀北方，巽风吹起六阳，坤土藏蓄七数。”震男喻一阳初动，兑女喻一阴初静，巽风指呼吸运动，坤土指中土丹田，七数指心神之火。意思是意守丹田，调适呼吸，则一阴寂静而一阳来复。还说：“恍惚之中见真铅，杳冥之内见真录，以黄婆媒合，守在中宫。”意思更加明白：收拴身心，敛藏神气，则真录制真铅，真铅擒真录，必以中土真意从中摄合。着重说明丹术之下手伊始，意守中田的意义和作用。
气功，身体和右脚同时移动到恢复马步站桩姿势，在马步站桩上进行正面滚球法(图53、图54、图55)。双手由肝区向脾区滚动为逆时针滚动，每分钟10圈，共40圈。到第40圈时，双手在脾区向肝区滚动为顺时针滚动法，每分钟也是l0圈，共10圈。到40圈时，双掌停留在胃腹部，手指向前方(图56)。接着双手掌慢慢向前方推出，恢复马步站桩姿势2分钟后，做收势动作。此时整套带脉滚球法完毕。
健身气功，带脉滚动法主要以带脉来带动任督二脉再布及全身经络与经脉。左右滚球、正面顺时针和逆时针滚球都在带脉周围。滚动时好像身前有个大球，右手就在大球表面带弧形式进行滚动，不是平面滚动，滚动的双手要放得松，双手臂随着双手掌配合滚动运动，不能抬肩，头部自然不要跟掌摇动，上身不能晃动。左侧滚球时，双脚的力点是右脚，重量也在右脚，左脚是虚的(称为虚步)。右侧滚球重量在左脚，下蹲脚的弯度则根据各人承受能力来决定。正面马步站桩滚球双脚用力是平衡的。在初练时，可以先修炼正面马步站桩滚球法，等正面滚球法熟练后再开展整套修炼。这样容易掌握功法要领，修炼时会有更好效果。带脉滚球法全套约在25分钟之内结束。功理。
气功，滾球主要围绕启动带脉和任脉的经气运行，该功法修炼得好可以使脉冲量增强，内外气交接频繁，如要进一步加强力量，在四面滚球时，加扳下无名指45度，从开始滚动至滚动结束双手无名指扳下，直至做收势前再无名指复原成梯形式，再做收势动作。为免疫功法之四打下了良好某础。
健身气功，易筋经，拉伸运动，太极拳，传统的养生文化，根据心身的关系，提出养生之道是养心和养气。根据《中庸》的说法，其目标是“致中和”。就是要达到中正和平的状态。所谓“中”，就是恰到好处；所谓“庸”，就是运用。为了健康长寿，医家讲究调和阴阳，儒家讲究中庸之道，道家以心无杂念之正念为中，就是“致中和”。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
健身气功，运动，养生，拉伸运动，从气功养生的角度说，就是调摄情志，保持平静而愉快的心情，做任何事情都要适度。人与自然、人与社会、人体的身心两方面，时时处处都存在矛盾，解决矛盾的办法就是经过斗争，打破旧的平衡，统筹兼顾，取得新的平衡，出现和谐的局面。
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