早餐不能吃大米粥？专家提醒：不仅大米粥，这4种食物也最好少吃
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导语：“妈妈怎么又吃大米粥，我不想吃了”12岁的果果皱着眉头询问自己的妈妈。
“一大早就开始给你做早饭，没有功劳也有苦劳，营养价值很高的，快吃吧”，妈妈哄着自己的女儿吃饭。
旁边看手机的爸爸扶了一下眼镜讲到：“早餐最好不要吃大米粥”，难道真的是这样吗？接下来看看以下的文章或许能找到你想要的答案！
都知道一日之计在于晨，早上最重要的应该就是早餐，然而早餐是很多人比较愁苦的事情，往往这个时候很多人在早上的胃口不算太好，吃的东西比较简单的，有时候甚至不吃。
如果长期不吃早饭对于身体的危害也是很大的，接下来让我们具体了解一下，不吃早饭的危害？
1、容易得胆结石
长期不吃早饭很有可能会得胆结石的，如果早餐可以正常吃是可以分泌胆汁，否则会导致胆汁变得比较浓，分泌胆汁也会变得比较少，这个时候是很容易患上胆结石，大家要多加注意！
2，容易患有低血糖
如果总是感觉头晕目眩，恶心呕吐的情况很有可能就是低血糖导致的，这与长期不吃早饭有很大的关系，会导致营养不良，还可能会产生贫血情况，气血不足。
3、容易得肠胃疾病
饮食健康与肠胃的健康也是密切相关的，随着年龄的推移很多人的肠胃出现衰弱情况，这个时候如果不保证每天吃早餐的话也是很容易出现胃穿孔、肠胃炎等病情。
综上所述，无论是哪一种病情都是大家不想出现的，所以早餐还是必须要得到保证的。
大米粥是家家户户比较常备的食物，带给大家的饱腹感比较强，而且价格比较便宜，成为南北方比较喜欢的主食，不知道你有没有早餐喝大米粥的习惯？
难道真的像果果爸爸讲的一样，早餐不建议喝大米粥吗？其实大米中含有的微量元素比较丰富，给身体提供了一定的保证。
在早餐如果喝大米粥的话是很容易被消化与吸收的，但是也要知道大米粥含有的营养成分是比较单一的，最主要是含有碳水化合物比较多，如果想要依赖大米粥来提高营养还是很困难的。
所以建议大家如果想要提高营养价值最好选择与其他营养价值高食物进行搭配，早餐只喝大米粥很难维持一上午的能力补充。
早餐不能吃大米粥？专家提醒：不仅大米粥，这4种食物也最好少吃
第一种食物：腌制小咸菜
早餐很多人都有爱吃小咸菜的习惯，虽然搭配大米粥比较美味，但是这种食物的营养是不存在的，长期吃会危害大家的身体。
腌制食物的盐成分比较高，进入到人体内会转化为亚硝酸胺，严重影响到肠胃的健康发展，所以不要吃这种食物。
第二种食物：油炸食品
或许大家都有早上吃油条的习惯，有的人比较喜欢吃一些油炸食品当作早餐，不过尽量不要怎么做，油腻的食物是会影响到肠胃的蠕动，会出现难以消化的情况，严重者会导致三高疾病的出现，而且会出现体重飙升的情况。
第三种食物：苏打饼干
可能有很多上班族早上来不及就会提前准备好苏打饼干当作早餐，虽然节约了不少时间，但是这类食物中含有的添加剂比较多，对身体是会起抑制作用的。
第四种食物：生冷的水果
有的人为了减肥在早上会吃水果当作早餐，不过一定要注意空腹吃水果，尤其是比较生冷的，会给肠胃带来一定的损伤，比如：腹泻、腹痛等情况。
结语：果果一家三口看完这篇文章也是收获了很多，不断改变自己的饮食习惯，做到营养均衡搭配来保证身体健康的正常运行。
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