早餐不能吃大米粥 专家提醒：不仅大米粥（这4种食物也尽量少吃）

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导语：大家早餐都喜欢吃什么呢？油条、包子、面条、鸡蛋、还是各种类型的粥，或许很多人对于早餐的要求是比较低的，但是今天想与大家一起分享关于早餐是否可以吃大米粥的呢？

早餐的重要性？

1、提供能量

如果可以按时吃早餐是可以提供一上午的能量所需，无论是上班族还是上学的学生都是可以恢复精神，起到一个唤醒的作用，一上午的精神都会比较充沛的，记忆能力和专注力都会有保证。

2、保证肠胃健康

饮食习惯与肠胃是具有直接关系的，早餐按时吃饭是对于肠胃的最大尊重，经过一晚上的睡眠是会导致身体的能量减少的，尤其是肠胃比较空虚，第二天的早餐是很重要的，可以起到养护肠胃的作用。

3、避免疾病的发生

如果经常不吃早饭是会出现一系列疾病的，比如：胆结石、低血糖、心肌梗塞、肠胃疾病等都是常见的，所以这个时候按时吃早餐就相当于避免疾病的发生。

为什么会说早餐最好不吃大米粥：都知道大米的价格在市场还是很便宜的，比较热议满足大众的所需，这个时候大家就会想到做大米粥喝，而且具有很强的饱腹感，不过一定要注意大米本身属于一种营养比较单一的食物。

尤其是对于需要补充营养的人群来说在早餐喝大米粥是不太可取的，最好搭配一下其它营养价值高的食物，对于付出很强的劳动力工人还是应该很大的挑战。

早餐不能吃大米粥？专家提醒：不仅大米粥，这4种食物也尽量少吃

1、油条

对于很多南方人比较喜欢吃油条配油茶，不过并不建议大家早餐吃这个，对于身体还是有一定的影响的，早餐本来是需要养胃的，这个时候再吃一些油腻的食物，之后给肠胃带来负担，会损伤大脑的神经。

2、茶叶蛋

茶叶蛋是很多人早餐的首选，虽然要比水煮蛋味道好一些，但是最好少吃，其中会产生大量的亚硝酸盐，进入到人体内很有可能会产生癌症物，尽量还是少吃。

3、小咸菜

咸菜是日常生活中比较常见的，而且很多人都喜欢在早上搭配大米粥是非常受欢迎的，但是一定要注意，这些小咸菜都是通过放入很多添加剂及调料品腌制的，对于身体的危害是不小的，大家最好把它撤下餐桌。

4、凉水果

水果虽然是一天中的必需品，但是并建议早上吃过多的凉水果，刚刚从冰箱拿出来的水果虽然可口，但是对于肠胃的损伤也是比较大，一定要引起注意，或许对导致腹泻、腹痛的情况。

早餐最好吃什么食物？

1、水煮蛋

大家都知道鸡蛋的营养价值还是很高的，尤其是吃水煮蛋的是最佳的选择，因为这种烹饪方法是不需要放油脂和盐的。

2、西蓝花

早上吃点绿色蔬菜选择西蓝花还是很不错的，它的营养价值比较高，而且对于小孩和老年人都是比较适合的。

结语：希望本篇文章对你有一定的帮助，在今后吃早餐中一定要多加注意，才有助于身体健康。

#健康有知识#

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