备孕前吃什么调理身体 叶酸必须吃饮食也要均衡（附注意事项）

TIPS：本文共有 892 个字，阅读大概需要 2 分钟。

有一个好的体质，女性会更容易怀上孩子，并且宝宝身体也会健康，因此一定要在备孕之前就调理好自己的身体，比如备孕前吃什么调理身体？叶酸一定要吃，是预防胎儿神经管畸形的，还有诸多功效。另外多吃蛋白质、水果蔬菜，饮食要均衡。

备孕前吃什么调理身体

1、叶酸。从备孕的前三个月开始吃叶酸，可以预防胎儿神经管畸形、早产、贫血，以及其他出生缺陷等，具体可以看叶酸片的主要功效作用是什么?女性吃叶酸一般建议从备孕一直补充到孕期结束。

2、富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，尤其是海鱼，含有大量的卵磷脂，有助于胎儿大脑的发育。

3、富含维生素的食物：多吃新鲜的水果和蔬菜就行。有注意提高人体的免疫力，降低胎儿畸形的风险。

4、补血的食物：像菠菜、猪肝、樱桃、红枣等。营养均衡是最重要的，这样才能把身体调整到一个健康的状态。

5、如果想要生男孩，可以适当的多吃一点碱性食物：海带、豆腐、蕃茄、卷心菜、甘蓝、油菜、香蕉、葡萄、柑橘、草莓、苹果等。碱性的环境，有助于Y精子的存活，能增大生男孩的几率。

注意事项

1、不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃过于生冷的食物，这样不利于备孕。

2、备孕前切忌抽烟喝酒，男女双方都不行，一定要戒掉。

3、不要喝含有咖啡因、色素、香精的饮料和浓茶。多喝白开水，可以促进体内毒素和多余垃圾的代谢。

4、避免食用含有食品添加剂、防腐剂、色素的食物，这样可以保证精子和卵子是高质量的。

5、如果想要吃保健品、补品的话，最好咨询一下医生，不要盲目的去吃东西。

想怀孕怀不上教你三招

1、排卵期内同房

如果你的月经周期正常，那么你的排卵日在下一次来月经的前14天，在排卵期的前后3天都同房，可以大大增加怀孕的几率。女性一个月只排出一次卵子，在体内能存活3天，所以排卵期是受孕的最佳时期。月经不规律的，用排卵试纸检测......【查看详情】

怀孕1一3月禁吃的十大水果蔬菜

1、木瓜

孕妇吃青木瓜可能会导致流产，体寒的孕妇吃木瓜会腹泻腹痛，过敏体质的孕妇就更不能碰木瓜了。

2、山楂

不少孕妇认为山楂可以缓解孕吐，但其实吃山楂并不能开胃，反而会加重孕吐，并且还会让子宫收缩，吃太多有流产的可能性......【查看详情】

如果觉得《备孕前吃什么调理身体 叶酸必须吃饮食也要均衡（附注意事项）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！