李兰娟院士提倡：秋季是养肝“黄金期”（4种养肝食物可多吃）
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肝脏是人体重要的解毒和代谢器官，除了帮助人体排出毒素和垃圾之外，肝脏还能储藏和调节血液，分泌蛋白质、胆汁，储存肝糖，肝脏对身体健康的影响极大，一旦肝脏病变，也将牵连其他器官，造成众多器官功能性损伤。
近几年患肝病的人数越来越多，据统计：我国确诊肝脏疾病的患者已超4亿，远远超过高血压，高血糖等其他慢性心血管疾病的发病率，成为威胁人体健康的主要“杀手”之一。
肝脏是身体中最默默无闻的器官，正常状态下，人们感觉不到肝脏的存在，甚至会觉得肝脏毫无用处，由于肝脏上的感觉神经分布较少，即便病变也不会引起太大的痛苦，因此经常被人们忽略，等到确诊时已经到了非常严重的地步，“胃是喇叭。肝是哑巴”说的就是这个意思。
肝脏疾病若不及时治疗，还会诱发肝癌，常见的肝癌病人需要经历肝炎、肝硬化、肝癌的发病过程，部分患者甚至不会出现肝硬化，会从肝炎直接发展为肝癌。
肝脏无时无刻的不再为健康努力，即便肝脏有2/3的组织已经病变坏死，剩下的1/3依旧会为人体持续不断的排出毒素，完成日常生理循环，肝脏健康值得我们付出，值得全国人民共同讨论。
1、合理运动锻炼
生命在于运动，坚持运动锻炼能够提高身体各个器官的积极性，促进中枢神经系统分泌多巴胺使人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。
养护肝脏，健康养护肝脏，健康也需要养成坚持运动的好习惯，每周至少进行3~5次的体育锻炼，每次30分钟左右，长期坚持下去，能够加速肝脏周围的血液流动，减轻肝脏排毒的负担，降低患脂肪肝的几率。
2、定期体检
建议各位朋友：无论是有肝病的患者还是肝脏健康的人群，都应养成定期体检的好习惯，定期检测身体健康状况，才能尽早发现身上的小毛病，早治疗早痊愈。
患肝病的患者每隔半年的时间就要做一次肝功检测，肝脏健康的人群，每隔一年到时间做一次肝功检测，一旦发现肝脏病变或出现炎症时，就要及时治愈，千万不要任由肝病继续发展，否则容易诱发肝癌，到那时后悔都来不及了。
3、健康饮食
饮食对肝脏健康的影响极大，人体每天摄入的食物有一半以上都会流入肝脏，消化和代谢，肝脏会将食物中对人体有害的成分全部排除体外，对人体有益的，则会源源不断地输送至身体各器官，完成日常所需。
长期摄入油腻辛辣的食物或吃太多含盐含糖含脂肪较高的食物，会加重肝脏排毒解毒的负担，也会导致肝区周围堆积大量的糖分和脂肪，时间一长容易加大患脂肪肝的几率，也会影响肝脏的健康。
想要养护肝脏，一定要养成健康的饮食习惯，每顿饭只吃7~8成饱即可，也可采取少食多餐的进食方式，饮食尽量以清淡为主，不要暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，等到食物充分咀嚼后再咽，有助于消化和吸收，也能有效减少脂肪堆积，减轻肝脏的负担。
2019年年底爆发的新冠疫情，是全国人民与病毒的近距离接触，病毒涌现初期人们并没有引起重视，认为只是普通的感冒发烧，由于人们的消极心理导致病毒迅速蔓延，危害多个家庭。
在这场没有硝烟的战役中，涌现出了优秀的医护人员，他们无私奉献，舍己救人，不顾个人安慰，将自己的全部力量投入到抗疫一线战疫中，李兰娟院士就是其中一位非常优秀的代表。
李兰娟院士作为肝病研究专家，也是我国人工肝开拓者，对肝脏相关疾病有着深入的了解，李兰娟院士觉得：养护肝脏就是养护生命！她曾在一篇杂志中发表过《秋季是养肝的黄金期》秋天吃好吃对，代表养肝成功了一半。
（1）韭菜
著名神医李时珍曾把韭菜描述为“肝之菜”，韭菜属于性温的食物，能够起到养肝护肝的效果，还能促进肝曲血液的流动，帮助肝脏储藏血液和调节血液。
韭菜还有多种具有挥发效果的特殊成分，能够散发一种独特的新鲜气味，有助于疏解肝火旺盛的问题，增进食欲，提高肝脏排毒的能力。
（2）西兰花
西兰花是非常常见的蔬菜，西兰花中的营养价值高，热量含量低，受到众多减肥人士的欢迎，西兰花又被称为“蔬菜王后”，其中所含的特殊营养物质能够增强肝脏解毒的能力，增强机体抵抗能力，为养肝护肝提供保障。
（3）小米
小米粥是公认的养胃食物，小米中含有大量对身体有益的成分，除了养胃护胃之外，还能养护肝脏的健康，小米是所有的谷物中最佳的护肝食品。
秋季肝脏不好的人，可以多喝小米粥，能够为身体提供能量，还能加速机体新陈代谢和物质代谢，减轻肝脏的负担，及时修复肝功能。
（4）枸杞
枸杞是非常名贵的中药材，在中医的眼中：枸杞又被称为防治百病的“神药”，当然这种说法稍有些夸大其词，枸杞能够清肺润肺，滋阴，补肾，生津，止咳，强健筋骨，是滋补身体的天然保健品。
秋季常吃枸杞，每天坚持喝1~2杯枸杞水，能够促进肝区血液流动，缓解肝脏疲惫感，增强肝脏再生和修复的能力。
肝脏作为身体重要的排毒解毒器官，一旦病变对机体健康的危害是非常大的，看完本文后，希望大家可以重视起肝脏健康问题，如果你还有其他养护肝脏的好方法，可以在下方评论区分享。
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