李兰娟院士建议：秋季养肝 可多吃这6种养肝食物（养护肝脏健康）
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2019年爆发的新冠病毒，令世界人民陷入无尽的恐慌，由于病毒传染性强，传播率高，导致众多家庭妻离子散，陷入无尽的悲痛中。
新冠疫情是一场没有硝烟的战役，在这场战疫中涌现出了众多优秀的医护人员，他们舍己为人，无私奉献，不顾个人安危，英勇地投身于抗疫一线，钟南山、李兰娟、张文宏，王伟等就是其中非常优秀的代表。
最令人感动的是一位常州大爷，2020年2月9日，一位身穿黑色外套红色毛衣的热心市民，在江苏常州政府办公室留下一个箱子，说是捐赠武汉的，工作人员将箱子打开后，竟然发现箱子里全都是一沓一沓的崭新钞票，共计50万元，其中还附带一张小纸条：全国上下都在关心武汉，我也出一点小力，希望早日渡过难关，武汉加油！
这则消息一经报道，受到众多人民的关注，而本文向大家介绍的就是李兰娟院士，李兰娟院士作为我国人工肝开拓者，中国工程院院士，研究肝脏相关疾病近30年，李兰娟院士对肝癌、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、乙肝、丙肝等，都有深入的了解和剖析。
李兰娟院士曾提出：“秋季是养肝的黄金时间”，想要养护肝脏健康及时调整，饮食非常关键，秋天怎样吃，如何吃更有助养护肝脏健康，如果你还不知道的话，不妨听听看李兰娟院士是如何表达的。
秋季养肝吃--莲子
莲子虽然味道苦苦的，但却具有清热降火、败毒解热的效果，秋季养肝要吃莲子，莲子能够缓解口腔溃疡、肝火旺盛等其他外寒内热的症状，条件允许的情况下，可以每天坚持喝一碗银耳莲子羹，不光起到养护肝脏的效果，还能美容养颜，延缓衰老。
秋季养肝吃--鸭血
鸭血是动物内脏的一种，鸭血中含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血，中国人自古以来讲究以形补形，身体缺血就要适当的补血。
肝脏除了分解代谢毒素垃圾之外还能参与储藏血液，调节血液的功能，机体缺血也会加重肝脏负担，反之机体血液充足有助于肝脏排毒和养护。
秋季养肝吃--韭菜
韭菜也是一种养肝食物，李时珍曾表示“韭菜乃肝之菜也”，这句话的意思表示，韭菜是天生养肝的食物，常吃韭菜能够养护肝脏健康，男性吃韭菜，还能起到壮阳的效果。
需要注意的是；韭菜中的嘌呤含量过高，吃多了容易加重痛风问题，痛风患者和尿酸偏高的人群尽量少吃。
秋季养肝吃--白菜
白菜是非常常见的蔬菜，白菜清脆可口，不论是炒汁还是凉拌，都非常的美味，白菜因为口感清淡，价格便宜的原因受到众多人的关注和热捧。
秋季养肝可以多吃小白菜，小白菜具有清热降火，清肝明目的效果，白菜中含有维生素、膳食纤维、矿物质、氨基酸等多种营养物质，能够加速肠胃的蠕动，缓解粪便堆积，还能及时将身体中多余的毒素垃圾排出体外，减轻肝脏的负担，促进胆固醇代谢分解，减少动脉粥样硬化的几率。
秋季养肝吃--枸杞
枸杞是非常名贵的中药材，枸杞中含有多种对身体有益的营养成分，比如：不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素、胡萝卜素、甜菜碱等，枸杞中的多糖成分能够修复受损的肝细胞，延缓肝脏病变的几率，还能促进体内蛋白质和胆汁的生成分泌，减轻肝脏的负担。
秋季养肝吃--红枣
别看红枣个头小巧，作用却很大，红枣中含有多种维生素和其他对身体有益的一样成分，长寿红枣能够补气益血，还能起到良好的护肝效果，经常熬夜的人常吃红枣，能够缓解肝排毒的压力。
红枣中的某些营养成分还能提高肝脏再生和修复的能力，秋天可多喝红枣枸杞水，清肝明目，养护肝脏健康。
秋季养肝要--保持睡眠
秋季想要养护肝脏健康，一定要保证充足的睡眠，晚上11点到凌晨4点，这一段时间是血液流经肝脏，肝脏自我清洁和排毒的时间，这一时间段最好要保证身体处于深睡眠的状态，才能更好的协助肝脏排毒解毒。
长期睡眠质量不足，经常熬夜或失眠多梦的人，会导致肝火旺盛，这种肝脏的负担不利于肝脏排毒，正常成年人，每日应保持7~8小时的睡眠，中午可适当的补充20~30分钟的午休时间，午休最好不要超过40分钟，睡太多也会加重大脑的压力。
秋季养肝要--补水排毒
肝脏是机体主要的排毒解毒器官，也是人体中以代谢为主的器官，肝脏代谢毒素垃圾的过程中需要水的参与，只有身体维持源源不断的水分供应，才能加速肝排毒解毒的能力。
秋季想要养护肝脏健康，一定要多喝水，每日饮水量至少在2000毫升左右，多喝水加速身体排毒也能促进尿液的排出。
秋季养肝要--按摩穴位
按摩膻中穴和肩井穴：这两个穴位是胸肩部的两个“撒气穴”，按摩时需要用大拇指指腹稍用力按摩穴位，每次揉搓5~10秒钟，休息3~5秒后，继续按摩，每天重复20~30度。生气时，顺着穴位的位置自上往下不断按摩有助于疏肝舒气，缓解脾气暴躁易怒的症状。
经常按摩膻中穴和肩井穴，能够舒缓肝脏排毒的负担，还能加速肝区血液的流动，将身体中多余的杂质排出体外，减轻肝脏的压力。
通过本文的介绍，相信大家对哪些食物能够养护肝脏健康，有了更深的了解，肝脏作为机体重要的排毒器官，希望大家可以善待肝脏，爱护肝脏。
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