早餐别再喝豆浆米粥了 试试喝它养胃健脾促消化（老人孩子都爱喝）

TIPS：本文共有 1106 个字，阅读大概需要 3 分钟。

早餐别再喝豆浆米粥了，试试喝它养胃健脾促消化，老人孩子都爱喝。北方的秋季入秋快，时间也短。今年的秋天更是比以往来的早，国庆节还没过，衬衫长裤就穿上了，过了中秋节明显感觉天气变凉了，早晚室温24度左右，小风天天刮着，空气越来越干燥。每年季节交替的时候，都很容易出现身体不适，肠胃不好或者咽喉痛，我家孩子最近老说鼻腔干得慌，我就想这给孩子食补一下，调理调理，能不吃要药尽量不吃。北方风多，我们家早晚都会给孩子煮粥或者煲汤，最近消化不好，加上父母大人在这里，所以今天做了一款黄豆的杂粮米糊，味道香醇又顺滑，带着浓浓的豆香，家里老人和孩子都很喜欢。

黄豆杂粮米糊，可以用来做早餐，也可以当晚餐，做法简单又快捷，用来做早餐的话，17分钟就能做好，早上起床后，把食材放入破壁机，然后破壁机工作的时候，再去洗脸刷牙，洗嗽完毕后，米糊也做好了，一点不耽误时间，早上喝上一碗热乎乎的杂粮米糊，暖胃又营养，杂粮富含膳食纤维，还能促进肠道蠕动，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，加快消化和吸收，对老年人的饮食有很大帮助。五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且所蕴含的营养如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等，预防改善疾病的功效。五谷杂粮打成米糊后，可以释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分，杂粮中的维生素B群还可以帮助热量燃烧。杂粮中丰富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于塑形瘦身，镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养都是您瘦身的秘密武器。下面就把杂粮米糊的做法，分享给大家，欢迎收藏。

【黄豆杂粮米糊】

【食材】：糙米15克，芡实15克， 黄豆30 ， 玉米25克 ， 燕麦15克，水1250毫升

【做法】：

1、准备好所用的食材，清水，还有杂粮，把杂粮混合在 一起。

2、把杂粮放入稍大的一个碗里，用清水冲洗干净，沥干水分，备用。

3、把沥干水分的杂粮放入破壁机玻璃杯里，倒入清水至热饮最高水位线，大约1250毫升，扣紧杯子的盖子。

4、破壁机控制面板上选择米/糊功能，点击启动，时间自动设置17分钟，设置好以后，破壁机开始工作，我们想干啥就可以干啥啦。

5、时间到了以后，破壁机自动停止，调回开始。打开破壁机盖子，米糊就做好了，细腻香浓。

6、倒入碗里，就可以食用了。

7、趁热喝最好，香浓美味。

大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，一位爱美食的宝妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，同时希望大家能点赞、转发、分享美食给更多的朋友，有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，每日一更，不见不散。

如果觉得《早餐别再喝豆浆米粥了 试试喝它养胃健脾促消化（老人孩子都爱喝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！