早餐吃什么有助于孩子长高(几款食谱让父母不再为早餐发愁)
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导语:都说一日三餐之中,人们对早餐的质量要求是最高的,因为一觉醒来需要早餐来补充能量,而接下来一天的工作学习,也需要早餐来打好坚实的基础。尤其对于正处于生长发育期的孩子,早餐更加重要,每一位父母都希望自己的孩子吃得好、长得高。那么,究竟早餐吃什么有助于长高呢?
首先,推荐五款有助于孩子长高的早餐食品
1、新鲜的纯牛奶或是豆浆,能够在一定程度上补充小孩生长发育所需要的钙质,促进孩子更好的长个。
2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质,对人体非常有好处,特别是小孩,可以变着花样吃,而且做法很简单,完全可以按照适合小孩的口味来做。
3、粥有着很好的养胃作用,孩子早上喝粥也是非常容易消化的,可以适当的在粥里面加一点瘦肉或是动物的肝脏,能够在一定程度上促进孩子长高。
4、对于喜欢吃面食的孩子,可以在早餐的时候吃些包子,这能够避免馒头所带来的单一口味。
5、对于孩子来说,水果和蔬菜也是很必要的,但是要选择孩子喜欢吃的,只有吃的舒服才会拥有吃的欲望。
其次,推荐七种有助于孩子长高的食物
1、黑大豆
2、鸡蛋
3、牛奶
4、菠菜
5、沙丁鱼
6、胡萝卜
7、橘子
最后,推荐两份有助于孩子长高的早餐食谱
增高早餐食谱之一
周一:牛奶、谷物、面包夹草莓酱、奶酪。
周二:豆浆、花卷、蛋糕、雪梨。
周三:酸奶、鸡蛋煎饼、苹果。
周四:面条、牛奶、肉包子、香蕉。
周五:牛奶、三明治、煎饼、桔子。
周六:瘦肉粥、煎蛋、烧卖、酸奶。
周日:酸奶、菜包、火腿肠、面包、香蕉。
增高早餐食谱之二
周一:面包(蛋糕)、荷包蛋、牛奶、香菜胡萝卜豆腐丝。
周二:三明治(烧饼)、馄饨、蒜泥拌蚕豆。
周三:包子、火腿、豆浆(牛奶)、香虾白萝卜丝。
周四:烧卖、肉松、豆腐脑、虾仁炒芹菜。
周五:馒头、猪肝粥、鸡蛋面、酸辣圆白菜。
周六:煎饼(花卷)、煮鸡蛋、小米粥、芥蓝黄豆。
周日:扬州炒饭、蛋花汤(豆浆)、糖醋白菜。
重点提示:由于每个孩子的口味不尽相同,对于早餐的种类要求也是不一样的,但不管怎样,一定要保持口味的多样化,营养的均衡化,这样才能够更好的促进孩子长高。父母们为了孩子的健康成长,要多在早餐上花心思了。
今日话题:你们是否为孩子精心准备过早餐呢?是否为孩子能否长高烦恼过呢?
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