古人云“不贪三更色 不恋一更食”（老祖宗的养生之道 流传至今）

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【科学是第一生产力，实践是检验真理的唯一标准，要用矛盾的方法看问题】

大家好，今天呢我们就来聊一聊身体！

各位，前两天我们看到一个话题，说九零后都开始秃了，有很多人是因为生活作息不规律，所以呢身体都吃不消了啊。

现在看到这样的话题呢，联系到我们自己，也可以深刻地觉得，身体是革命的本钱，我们养生工作，都得抓紧的把它给做起来。

所以，今天我们就和大家分享一个关于养生的俗语，叫做“不贪三更色，不恋一更食”！首先，我们来乍一看这句话，就在这里面的一更和三更，很明显的就是指时间。

在电视剧《长安十二时辰》当中，我们也多少都有了一些了解。那古代的一更到三更分别是，一更天是晚上七点到九点，二更天是晚上九点到十一点，三更天是十一点到凌晨一点。

前半句说的是“不贪三更色”，什么意思呢？就是说到了晚上十一点以后，男女之间就不要再行房了，为什么这样说呢？

在《黄帝内经》当中说“万民皆卧，命曰合阴”！这段时间呐，应该是睡觉的时间，是我们应该去补阴气的，而且这个时候是肝胆工作的时候，血液呐都会往肝胆里流。

所以，这个时候，睡觉那才是最好的选择。除了这个原因之外，那还有一个古人讲究“日出而作，日落而息”，晚上不睡觉，那白天是没有精神去好好的工作的。

再来说一下后半句，说“不恋一更食”！怎么理解这句话呢？一更就是晚上七点，也就是说晚上七点之后，就不要再吃东西了。

老人们常说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”！一天下来啊，消化系统也忙了一天了，是不是也该休息了？这个时候如果说吃得太多的话，就会消化不好。

如果消化不好，那就会影响睡眠，而且长时间这么循环下去的话，不光影响睡眠，还会营养过剩，导致发胖，这一点可能大多数减肥的朋友都知道。

晚上七点之后，他们是不会吃东西的，但是在城市生活的很多朋友呢，朝九晚六的生活，下班又是高峰期，那到家自然也就很晚了，所以七点吃饭也很正常。

但是，我们想和大家提个醒啊，晚上尽量的不要暴饮暴食，吃一些重口味的东西，尽量去避免这些，其实今天跟大家分享的这句俗语啊。

我们拆成两点就是，让大家晚上早睡，晚上少吃，说出来呐，好像很多朋友都做不到，但是都知道，毕竟现在来说对于很多年轻人来说。

他们都会选择晚上出去玩，晚上聚餐等。但是我们说，你玩归玩，我们还是要说的是，要适度。在年轻的时候，你不好好的保护自己的身体，等到老了后悔都来不及了！

各位朋友，看到这里就快接近尾声了，非常感谢大家的阅读，欢迎大家把你的观点在下方和我留言分享！

好了，今天的内容到这里就全部结束了，我们下次再见。更多精彩内容尽请期待，读懂管理36计，我们风雨同舟，共创未来。

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