“人睡三觉，命比纸薄”，读懂古人的养生之道，长寿是有原因的

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导语：现代社会，养生已经成了老生常谈的一个话题。养生最重要的一点就是要睡好，只有睡好了身体才会好。关于睡眠方面我们的老祖宗给我们留下了丰富的宝贵经验。今天我们就来了解一下老祖宗给我们的经验都有什么吧。

古人云：人睡三觉，命比纸薄，分别是指什么？大多数人要引起重视

一、不要睡懒觉

睡觉一定要睡得好，不要带着不好的情绪睡觉，也不要睡懒觉，也不要熬夜，这样的生活是非常不规律的。不规律的生活会使人的抵抗力下降，还会使皮肤状态变差，更主要的是还会影响寿命。

老祖宗给我们留下的睡觉养生法则就是“人睡三觉，命比纸薄”，意思就是有三种觉是不能睡得。如果睡了这三种觉会对我们身体造成极大的威胁，这三种觉就是睡懒觉、饭后睡觉、颠倒觉。

古人把自己起床的时间安排在早上五点到七点，古代很多人开始忙碌的时间，就是在每天早上七点左右，这是正常起床时间，也是一天中最朝气蓬勃的一天，是一天时间的开始。

如果长时间赖床不起，一觉睡到中午，把午饭和早饭当作一餐来吃，这样对身体的伤害非常大。当人在睡觉的时候，身体所有的器官都处于缓慢的一个状态。

就像心脏的跳动在睡觉的时候就会比清醒时慢，如果一直睡下去，就会打破身体的自然规律，慢慢心脏就适应了这种缓慢的收缩，睡完之后起来就会浑身无力。所以不是说睡得越多就越精神。

二、不要饭后睡觉

很多人都有午睡的习惯，午睡本身是没毛病的，适当的午睡一会，能让下午变得更加有精神。但午睡不是说吃饭完接着就睡，俗话说得好“饭后走一走，活到九十九”。

我们刚吃完饭的时候，肠胃还是处于工作状态，如果这时候马上睡觉，会造成消化不良，还会给消化系统增添负担，影响脾气的运行。久而久之会对身体的健康产生极大的威胁。

三、不要颠倒觉

在我国古代，大多数人的寿命都是比较长，经过调查发现，这些人的生活作息非常规律。清末民初有一位著名的中医药学者李庆远，他是世界上寿命最长的一个人，寿享256岁，他的生活作息非常有规律，从来不会睡颠倒觉。

现代社会由于各种科技产品的影响，很多人都有这种颠倒觉的习惯，晚上眼睛瞪得像铜铃一样，白天像是被睡神附体。而且脸上蜡黄没有一点精气神，这就是长期把黑夜和白天颠倒过来睡觉的原因。很多人熬夜是追剧，打游戏玩手机，辐射时间一长，对眼睛也构成了极大地威胁。

如此看来，老祖宗所说的“”是非常有道理的，但是这种说法和现代人忙碌的生活以及工作是相斥的，也不能一直偏信这些。养成适合自己的睡眠习惯是最重要的。

四、规律生活习惯

杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量，还会打乱人体的生物钟，造成白天犯困，晚上失眠这样的情况。健康成人最好不要超过十一点睡觉，每天睡6-8个小时，午睡时间不要太长，15-20分钟就可以了。

如果睡不着可以找一些书读一下，这样可以减少神经系统的兴奋，更有效的帮助睡眠。除此之外，平时的时候应该积极做一些体育锻炼，这样不仅可以提高睡眠质量促进睡眠，还可以增强提抗力。

整洁，安静、黑暗的环境也可以帮助快速睡眠。所以，在保持卧室干净整洁的同时，还可以选择舒适，柔软的被褥，关掉发光的东西和窗帘，这样可以更好地促进睡眠。

总结：生命是非常宝贵的，保证好的睡眠是非常重要的。只有有好的睡眠，我们才可以有更多的。精气神增强了，才可以做我们想要去做的任何事情。

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