互联网打工人如何做到饮食均衡 维持身体健康（请收好这份攻略）

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互联网打工人可以说是现阶段大部分普通人的生活写照，忙忙碌碌的生活，无暇顾及的身体等，对此不少年级在25-35岁的人群就感觉身体吃不消，身体越来越弱，那么如何保持健康的身体状态，下面这份攻略请收好！

早餐食谱：

早餐的健康饮食可以是牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼，也可以是小米粥、香肠、煎豆腐块等，这些可以让营养更加均衡。

午餐原则：

汤饭要干稀搭配，除了吃米饭之外，还要搭配一碗汤，可以就是简单的番茄鸡蛋、紫菜蛋汤等，要荤素搭配，鱼、牛肉、青菜等。

健身运动：考虑到打工人时间精力有限，健身知识也严重不完备，健身宜用简介、方便的模式。在运动动的时候，就是要专注在训练上。

还可以选择一些比较日常的球类运动，比如说羽毛球、篮球等，既方便，而且效果也不错。

对于妹子来说，下了班，看看时间足够，敷面膜的时候，可以来一套拉伸、塑形。做几个抬腿、楼下散散步等都是有效提高身体健康的方法。

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