饭后百步走也许不一定健康 喝粥可能不养胃（盘点关于养生的误区）

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近几年越来越多的人开始注重对身体的呵护，纷纷加入到了养生保健的行业当中，重视健康是好事，因为现在我们的生活质量早已发生了很大的变化，只有身体健康了才能够享受美好的生活。

然而现在人们的养生方式却并没有一个明确的标准和规范，而且不同的人选择的养生方式也不一样，这也就导致一些人在养生的时候，很有可能会不小心进入养生的误区。

而且在现实生活中有一些看似养生的方式，如果坚持做的话，可能并不会达到养生保健的效果，不妨赶快来了解下面这几个养生物去养生过程中也希望你能主动避免。

饭后百步走也许不一定健康，喝粥可能不养胃？盘点关于养生的误区

误区一：饭后百步走

可能很多非常注重养生的人应该都听说过这样一句俗语“饭后百步走，活到九十九”，根据这句话所表达的意思来看，吃完饭之后适当的散散步有助于健康长寿。

可是对于一些上了年纪的人来说，却不建议进行这样的养生方式，因为老年人的膝盖关节磨损比较厉害，如果饭后长时间散步的话，可能会进一步加速膝盖关节的受损。

其实吃完饭之后散散步是一个好习惯，但不建议吃完饭之后立马散步，因为刚刚吃完饭，大量的食物正堆积在肠胃当中，是肠胃消化吸收功能比较旺盛的时间，如果这时立马散步的话，可能会加重肠胃的负担，而且造成胃下垂的情况。

如果想要养生保健的话，吃完饭之后可以坐在沙发上休息半小时左右，然后再出门适当散散步。

误区二：喝粥不一定养胃

近几年随着饮食种类的丰富多样，多数人平时吃东西的时候不加节制，遇到自己爱吃的东西则是多吃几口，而那些不爱吃的则是一口都不碰。

这样的饮食习惯不仅会造成身体营养不良的情况，同时也会给胃病留下可乘之机，因为现如今患上胃部病变的人越来越多。

有一些胃部不太好的人听说喝粥能够达到养胃护胃的效果，所以为了让胃部变好，平时也会经常熬一些粥来喝。

适当喝一些小米粥，的确有助于健脾养胃，但是像是白米粥或者是其他的一些粥类就不建议喝了，因为这些粥类非常软烂，没有进行口腔的初步消化就直接到达胃部，其实会增加胃部的负担。

误区三：做茶淡饭有可能伤身

随着经济水平的进步，粗粮已经快要被取代了，然而有一些非常注重养生的人听说常吃一些粗粮有助于健康，因为粗粮当中的热量比较低，淀粉含量也不高，同时还能够给身体补充所需的微量元素，所以为了让身体更加健康，他们吃饭的时候就会刻意多吃粗粮。

其实适当摄入粗粮的确是能够给我们的身体带来一定好处，但是如果只吃粗粮而不吃精细粮食的话，也可能会加重身体的负担，因为粗粮当中的膳食纤维含量相对比较丰富，这种物质进入体内之后可以促进肠胃的蠕动，加速消化吸收，从而身体无法获得所需的营养，也可能由于营养单一出现营养不良的情况。

误区四：枸杞泡水不一定养生

一说到养生，可能很多人都会不自觉地联想到保温杯里泡枸杞，而且枸杞早已经成为人们意识中的养生食材，的确枸杞当中含有丰富的维生素a，膳食纤维以及各种矿物质，如果这些物质能够进入体内，被身体吸收利用的话，那自然再好不过。

可是枸杞当中的一些营养元素通过单纯泡水的方式是很难发挥出来的，因为平时泡水的时间和温度都不够，所以想要让枸杞当中的营养成分发挥出来，真正达到养生保健的效果，可以选择泡完水之后直接把枸杞吃掉或者重复利用的方式。

误区五：睡前喝红酒不能抗衰老

衰老是每个人都会经历的一个事情，同时也是大自然的规律，然而多数女性朋友却非常抗拒衰老的到来，特别是那些进入中年的女性，会通过各种各样的方法来延缓衰老，而养生保健则是很多人认为比较有效的一种方式。

有一些女性朋友就是说在睡觉之前少喝一点红酒，能够促进睡眠，而且还能够达到延缓衰老的效果，事实正是如此吗？

要知道不论是什么酒，其中最为常见的都是酒精成分，当然酒精并没有抗衰老的效果，反而经常喝的话还会导致血压处于波动的状态，甚至诱发高血压，由此可见，睡前喝红酒并不能抗衰老，不要再盲目进行了。

积极的养生保健能够让我们的身体健康有活力，但是大家在养生的时候一定要找到适合自己的科学的养生方式，千万不要盲目听信那些网络上所谓的养生小妙招，也许并不会达到养生保健的效果，反而还会加重身体的负担。

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