睡觉时 身体突然“抖”一下（到底是什么问题 答案很简单）

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导语：睡觉是我们每天都必须要做的一件事情，在进入到深度睡眠之后，我们身体当中的各个器官都会进行修复和排毒，同时还有助于精神饱满，能够让我们在新的一天更快地投入到工作和学习当中。或许很多人在睡觉时都出现了一些意外的情况，比如在睡觉时突然抖一下。

小宋最近就一直被这件事情所困扰，因为在某一天中午午睡时突然抖了一下，把周围的同事都吓了一跳。

小宋表示自己在睡觉时突然抖了一下的感觉，就像是走楼梯突然踩空了一样，然后一下子就惊醒了。

不知道大家有没有过这样的经历，即将进入到甜美梦乡时，身体突然就像是触电一样，突然抖一下，然后瞬间就被惊醒了，有一些人说这样的情况是缺钙，还有一些人说是神经系统向你发送的”弹窗抖动“。

还有一些人的答案更恐怖，他们认为这是神经系统，发现你陷入睡眠很久没有活动，所以就让你的身体动一下，看看你到底有没有死，是大脑想要恢复活力。那么事实到底是怎么样呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

其实这样的现象在医学上也比较常见，被称为”肌抽跃“。我们的肌肉会不受控制的，快速抽动就像是触电一样，从病理学的角度上来讲，引起肌抽跃的原因是特别多的。

我们在快要进入到熟睡状态时，大脑皮层大部分的神经会受到一定的抑制，但是也会存在部分神经处于兴奋的状态，这就会形成一些微弱的运动指令，随之身体就会马上抖动起来。

而且在入睡的状态下，大脑的操控能力出现下降的问题，所以阻碍下肢出现条件反射的能量会比较薄弱，若是稍微一不注意，那么这样的现象就会随之出现。

不管是男女老少，对于这样的现象若是出现一两次偶尔出现的话，那么就不用太过于担心，但若是频繁的出现，而且出现的次数比较多，甚至会引起周围性肢体抽动障碍，影响到睡眠质量，给工作和生活带来了影响，那么就需要去医院做相关的检查和治疗。

适度运动

白天增加运动量，如快步走、慢跑或游泳等能改善晚间睡眠质量。

不过睡觉前两个小时拒绝做剧烈运动，不妨选择缓和的瑜伽或打太极拳，能让肌肉得到伸展和放松，缓解肌肉紧张感，减少肌肉抽动。

正确睡姿

趴着睡或蜷着睡时，身体的重量都会直接压迫胸部，这就会胸部里的器官胸腔、心脏、肺部会出现不适感，呼吸受到阻碍，更容易引起入睡抽动。

此时一般建议平仰或右侧卧是最好的睡觉姿势。

对于我国的传统养生之道来说，人们讲究“先睡心，后睡目”。为了避免睡觉时噩梦连连，需要先让我们的心平静下来，然后再次进入到睡眠的状态当中。

所以在准备睡觉之前一定要避免太过于兴奋，不要进行应酬，唱歌，打电话，网聊，做策划，打游戏等大脑皮层比较活跃的运动，可以适当的听一下舒缓的音乐，读一些书，在11:00之前就要上床睡觉。

而且晚上吃饭也要有一定的讲究，七、八分饱就可以了，要清淡一些，少吃洋葱，土豆，红薯等容易产气的食物。

除此之外也不要吃太多高蛋白高脂肪等会产生酸性物质的食物，避免影响到自身的睡眠质量，最好是选择透气、轻薄、保暖性好的被子，这样才更有助于睡眠。

结语：看到这里，或许让你松了一口气，原来睡觉时“抖了一下”也不是什么大问题。但是，若是你继续忽略身体因疲惫、压力大发出的信号，频繁抖还伴有头疼头晕，长此以往，就不仅仅只是“抖一下”了！

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