睡觉时 身体突然“抖”了一下（是什么原因 答案其实很简单）

TIPS：本文共有 1183 个字，阅读大概需要 3 分钟。

睡觉是每个人每天都必须要完成的一项生理任务，人的一生当中，睡眠时间大约占据了1/3的时间，睡眠质量的好坏将会直接对身体健康造成影响，人是离不开睡眠的，就像鱼儿离不开大海一样，由此可见，睡眠对一个人是多么重要。

从某种意义上来说，睡眠决定着人的生活质量，有关专家研究显示：长期睡眠质量不足4小时的人，猝死的死亡几率会明显增高，在以确诊的癌症患者当中，有超过1/2的患病人群仍有熬夜的坏习惯，熬夜会对身体健康造成影响，也会加重身体负担。

忙碌了一天，最幸福的事就是美美的睡上一觉，睡觉有益于放松身心，也能缓解身体压力，不少人表示：睡着后身体会突然抖一下，有时还会梦见自己从楼梯上摔下去，甚至走着走着就掉进了万丈深渊，那么睡觉时身体突然“抖”一下，是什么意思？一起来看看。

睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案很简单

肌抽跃

睡觉时突然抖一下，在临床上又有一种特殊称号，那就叫“肌抽跃”，这是一种特别正常的现象。

如果白天从事重体力劳动或做剧烈运动，就会让身体处于极度疲惫的状态当中，睡觉时，也会向大脑或身体传递错误判断，认为身体处于危险情景，因此发出肌肉抽搐或肌肉超越的信号，这就会在人们的睡觉过程中，让身体突然抖动，给人一种身临其境的感觉。

医生表示：睡觉时突然抖一下这类情况并不属于生理病状，所以不用过于担心，但如果频繁抽搐并伴随着腿部肌肉抽筋现象时，要考虑一下是否是神经炎或关节炎导致，发现后尽早就医，及时去医院做检查。

身体缺钙

身体缺钙现象大多会发生在青少年或中老年人身上，他们在睡前会有一抖的经历，这是由于人体血钙浓度降低，从而使肌肉和神经长时间亢奋引起的痉挛抽搐现象。

缺钙引起的抖动一般比较频繁，有时甚至会伴有肌肉和关节的疼痛感，但睡觉时突然抖一下和缺钙的确没有太大的联系。

不宁腿综合征

不宁腿综合征，也是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见神经系统，感觉障碍性疾病，最主要症状就是夜间睡眠时下肢极度不适，主要表现为刺痛、灼烧或酸痛等等。

如果入睡前经常有悬空的感觉，将会对睡眠质量造成严重的影响，这种情况需要自行进行改善，我们可以在睡前放松腿部，让自己快速进入睡眠状态当中。

过度劳累所导致

现在的人每天都需要承受高负荷工作和压力，熬夜加班已成为了常有的事，睡眠质量不足或精神状态不好，就会使精神过度紧张，在睡觉时，就容易出现抖动问题。

改善睡眠生活6小技巧，学起来！

1.减少午睡或白天补眠，如必须白天休息也应减少补眠的时间，避免熬夜。

2.晚上尽量不做运动或刺激性活动。

3.傍晚或晚上，不喝含有咖啡因的饮品，尤其是睡前。

4.避免晚餐太过丰盛或太晚进食，而影响睡眠。

5.晚上避免大量饮水，以免夜尿次数过多而影响睡眠。

7.睡前泡澡或泡脚，可疏缓一天紧张的情绪，有助睡眠。

8.不要将工作带到床上，有睡前阅读习惯者，应看些较轻松的文章或书。

6.保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热。

如果觉得《睡觉时 身体突然“抖”了一下（是什么原因 答案其实很简单）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！