冬季 养生“关键期”（吃一肉 食二菜 做三事 身体或给你点赞）

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现在已经进入寒冷的冬季，并且最近一段时间的温度相对比较高，所以这也是养生的关键期，只有冬季守护好体内的阳气，来年才会更加健康。

冬季在饮食和生活习惯方面，希望大家一定要高度重视，积极调节自己的生活习惯，更有助于增强自身抵抗力和免疫力，守住身体的健康。

冬季，养生“关键期”，吃一肉，食二菜，做三事，身体或给你点赞

吃一肉

羊肉。

羊肉是生活中很多人爱吃的肉类食物之一，尤其是冬季，吃着火锅会感觉非常温暖，其实冬季多吃一点羊肉也有暖身的作用。

羊肉，有着“暖身第一肉”之称。冬季吃羊肉可以温补气血，抵御风寒，滋补身体，羊肉最好还是炖着吃会更加熟烂，鲜嫩也有益于消化。

但是羊肉吃多了可能会上火，最好搭配着清热的萝卜一同食用，减轻对身体的伤害，而且更有益于健康。

食二菜

一、黄芽菜。

进入寒冷的冬季，多吃一点黄芽菜是非常好的选择，并且黄芽菜是由白菜芽制作而成，含有的营养成分比较多。

将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，有些人冬季吃了比较油腻的食物，此时多吃一点黄芽菜，能够帮助你弥补缺失的营养。

二、萝卜。

萝卜是冬季必吃的蔬菜之一，多吃一点根茎食物，更有益于寒冬的健康。

多吃白萝卜能够帮助，抵御风寒。如果冬季吃了比较油腻的食物，不利于阳气的内敛和收藏，搭配着萝卜一同食用，能够帮助降火顺气，十分有益。

做三事

饮热茶，以热“驱”寒。

寒冷的冬季一定要保证充足水分的摄入，才能够顺利度过养生关键期，水是身体最好的排毒剂，多喝水加速体内新陈代谢，排除毒素和垃圾。

可以选择多喝点热茶，能够帮助驱寒暖身，让身体更加强壮，比如发酵类的茶饮比较温和，不寒凉有益于健康。

建议大家每天保证1500毫升水分的摄入，喝水时一定要小口慢喝勤喝，更有益于维持身体正常新陈代谢，呵护身体健康。

泡脚驱寒。

寒冷的冬季坚持泡泡脚，能够帮助温暖身体泡脚一定要泡透，不可草草了事，最好选择40℃左右的泡脚水，没过脚踝。

泡脚时一定要让身体微微出汗，一般不超过30分钟，更不要泡到大量出汗，切忌泡脚的时候可以加入生姜水或者入味水有助于温补肾阳，养生效果更佳。

泡脚之后，也可以进行脚底的按摩，脚底有很多人体重要的穴位，适当按摩能够帮助刺激穴位加快血液流动，排出体内毒素和垃圾，更有益于身体健康。

睡眠养心。

寒冷的冬季一定要保证充足的睡眠，天气越寒冷心梗的发病几率越高，一定要格外守护心脏的健康，保证充足的睡眠，至关重要。

长期熬夜晚睡时间久了便会透支体内的阳气，也会增加血管病变的风险，一旦熬夜睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱诱发心脏病变，损害健康。

建议大家晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，坚持早睡晚起，等到太阳升起再起床，但是不能赖床，有助于体内阳气的生发。

冬季是养生的关键期，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于呵护身体。

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