株洲中医推荐您5款适合长期喝的减肥花茶
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其实，减肥并没有那么难，只要你掌握下面10个生活中简单的减肥方法，就能变得又苗条紧致又健康。
01饮食更聪明
为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。
02少吃肉，多吃一点蔬菜
美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。
03尽量多点在家里做饭
几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。
04晚上八点后尽量不吃
新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。晚上的时候，我们的身体都在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者拿少量的食物放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在面前。
05睡得更好
如果你没有达到大多数人的睡眠时间需要，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明，睡眠太少与体重的增加有关。
06给自己时间放松
注销您的计算机，放下您的手机，让你的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。轻松的心情会让你的情绪更加积极，会适当降低你的食欲。
07让你的卧室更加吸引你睡眠
如果你觉得心情不好，最好就是倒头就睡。好好装饰你的睡房，这样你睡觉的欲望会更加多。买一些柔软的床单和枕头、增加卧室的阴暗色调、不要把你的笔记本电脑和电视搬到你的卧室。你要的是一个避风港，而不是娱乐场所。
08冷静下来
学会控制你的情绪，在你情绪消极的时候，不要用食物来安慰你，那样你不会变得开心，毕竟肥胖会找上门来。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情来做，不要让自己太空闲，因为无聊会让你想起食物。
09多运动
运动是消耗热量的最有效方法。有可能的话，多走楼梯而不是坐电梯，或者说家里离工作的地方不远的话，步行上班而不是坐车。尽可能地让自己在生活中多点运动，这些小运动能有效地帮你消耗卡路里，而且轻松简单，不会让你感到辛苦，也容易坚持。
10不要偏离你的计划
你的饮食生活已经是一下子吃个大蛋糕，一下子又是糖果，然后你又不想运动，那么，你的脂肪就会跟随着你了。设定一个健康的饮食计划，跟随它，或者在你想吃东西的时候出去走走。因为运动可以减少你的食欲，你的精神就会变好。
适合长期喝的减肥花茶
01金银花茶
金银花具有很好的清热解毒作用，可以有效排除体内毒素，从而达到减肥的目的，而且还可以美容；除此之外，金银花茶还能激活细胞的酶，这样可以迅速给肌肤输送营养，让肌肤瞬间美白；再就是金银花还能够抵抗紫外线辐射，充分补充水分，有效抵抗各种皱纹。
02荷叶茶
荷叶茶可以帮助人体清暑利湿，对治疗水气浮肿效果很好，尤其对于压力过大引起的肠道敏感产生的便秘很有效果，需要大家注意的是，荷叶、炒决明子以及玫瑰花等一起开水冲泡才有效果。
03决明子茶
决明子茶的药用价值也很高，据相关研究表明，决明子茶可以清除宿便，除此之外还可以清肝明目，尤其对于减肥期间的肥胖者肠道功能缓慢能起到一定的缓解作用，容易便秘的肥胖者在日常生活中可以多吃些决明子茶，平时热水冲泡即可。
04玫瑰花茶
大家都知道，玫瑰花茶具有多功能，玫瑰花茶不仅可以用来泡茶还能浸酒，有很好的活血化瘀的作用，治疗肝胃气痛有不错的效果，平时温开水冲泡即可。玫瑰花茶具有极好的调经作用，而且它气味芳香，口味很好，不仅对调经有很好的功效，护肤也是一级棒的哦！
05山楂茶
山楂茶的减肥效果也很好，做好很简单，就是山楂要用水煎煮，是肥胖者的福音，长期饮用能消除体内的油脂，排出体内的废物，消淤化痰。
以上为大家介绍了几种适合长期喝的减肥花茶，不同的茶有不同的功效，但如果在对的时间喝对的茶，对身体可是大有益处哦。需要大家注意的是，喝茶的好处虽然有很多，但如果喝茶不当喝茶也会给人体健康来伤害。
饮茶禁忌
1、花草茶孕妇最好少喝或者不喝。
2、荷叶茶不要随意与其他花茶搭配，要根据各自的功效来搭配，另外，有些朋友可能会对荷叶过敏，这也要注意。
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