“自带”黄体酮的4种食物（过了45岁后的女人或许能多吃点）

虽然老师每个女性都不想面临的问题，但这也是无法避免的一件事，对于大多数女性来说，每个人都不想让自己变老，所以会购买各种各样的保养品和护肤品来滋养肌肤，让肌肤呈现最佳状态。

虽然效果并没有很好，但多数女性都将钱财花在了这个方面。

除了外在调理以外，最重要的还是让身体内部保持健康，这样才能让你由内而外散发出健康魅力，如果能保证体内的黄体酮素充足，即使不涂抹化妆品和护肤品，也能让你看起来更显年轻。

女性黄体酮不够，身体或会发生3个主要表现，自主检查一下

1、骨质疏松

体内缺乏黄体酮素，女性的骨骼将会出现异常，倘若体内的黄体酮素偏低，就会出现骨质疏松的异常。

毕竟雌激素和黄体酮素共同参与着人体钙元素和磷元素的代谢，女性绝经后，雌激素和黄体酮素的分泌量将逐渐减少，很容易让女性出现骨骼方面的问题，除了要及时补充雌激素以外，也要注重补充黄体酮素，才能达到延缓衰老的作用。

2、身体肥胖

黄体酮能促进身体的代谢，对水钠代谢的调节也能起到关键性作用，还能促进水钠排出体外的速度。

3、雀斑出现

女性脸部发生雀斑的一个因素便是体内内分泌失衡，身体内生长激素紊乱，就是黄体酮素分泌不足的表现。

并且容易使女性的肌肤变得暗淡无光泽，脸色发黄发暗，这都是因为肌肤失去黄体酮的生长激素导致的。

4种食材“自带”黄体酮，四十五岁后的女性何不多吃一些

★黑豆以及其他豆制品

富含黄体酮的食物主要以豆制品为主，其中黑豆是最明显的，平时我们可以常喝用黑豆做的豆浆或者黑豆做的豆腐等等。

★核桃仁

一说到核桃仁，相信大家都知道核桃仁具有健脑益智的作用，同时核桃仁这样的坚果营养成分是特别丰富的，而且核桃中带有维生素E类物质，既能加速激素的分泌，又能填补体内所缺的黄体酮素。

对于体内缺乏黄体酮素的女性而言，平时不妨多吃一些核桃仁来推动雌激素分泌，达到滋养子宫的效果。

★猕猴桃

猕猴桃是一种维生素C和维生素E，含量丰富的水果味道鲜美，女性常吃猕猴桃，既能帮助改善肌肤弹性，还能让雀斑慢慢减少，因此猕猴桃对于延缓肌肤衰老具有一定的帮助性。

★鱼类

鱼类本身就富含充足的叶酸片，在这其中还含有充足的维生素B2和维生素B12等微量元素，适当吃鱼肉还能起到利尿消肿的作用，而且鱼肉中的脂肪含量很低，其中还含有不饱和脂肪酸，因此就算是吃多了，也不用担心身体会长胖。

鱼肉中含含有充足的镁元素和黄体酮素，平时适当多吃一些，就能起到保养心血管的作用，还能起到养肝养血的作用。

不想雌激素快速流失，这几件事要避免

避免经常喝浓咖啡浓茶

咖啡中含有大量的咖啡因，过量饮用咖啡必然会影响睡眠质量，也会扰乱人体正常的生物钟，甚至会出现内分泌紊乱等问题，让体内的雌激素大量流失。

避免过度疲劳

过度疲劳容易损耗人体的气血，特别是对于女性来说千万不能过于疲劳，女性本身就是以气血为本的，倘若体内气血不充足，便会加速衰老的到来，导致体内的雌激素大量流失，所以我们在平时一定要注意劳逸结合，保证充足的体力才是延缓衰老的关键。

脾气暴躁

如今社会中，不管男性还是女性，他们都需要承担着非常繁重的工作和生活压力，这种双重压力会给人带来焦虑和抑郁的心情，也容易让脾气变得更暴躁。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

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