这四种食物或自带“黄体酮”（过了45岁的女人建议多吃点）

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尤其是女性朋友们，年轻的时候都希望自己有一张高颜值的脸，但是随着年龄的增长，我们的颜值和皮肤在某种程度上就会发生一些列变化，尤其女人在过了45岁之后，身体会出现各种毛病，也是发病最高期，这就与我们身体黄体酮的分泌有关。

因为我们过了45岁之后，体内黄体酮的分泌会出现不足，这就导致我们出现月经不调或者睡眠质量差的问题，而这也正是更年期的开始。

黄体酮分泌不足不仅会影响我们身体的各项运行，有些时候我们的皮肤也会受到一定的影响，甚至还会出现记忆力减退。

衰老是每个人都不想面对的，却也是我们每个人必须要经历的一关，衰老的现状是改变不了的，但是我们可以控制衰老的速度。

一、有些时候通过食补，对身体更有好处，45岁以后的女人注意了

1、鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋的个头很小，其中含有的营养成分可一点不少，其实这是一种营养价值十分丰富的食材，不仅含有大量的蛋白质，还含有一系列微量元素。

过了45岁，我们可以一天吃上3-5个，因为鹌鹑蛋当中也含有一些黄体酮素，坚持食用，皮肤状态就会有所改善，看上去就没有那么老了。

2、鱼肉

鱼这种东西的价格并不贵，而是也十分常见，其实鱼肉当中含有大量的叶酸，所以非常适合孕妇或者年纪比较大的人食用。

但鱼肉当中并不仅仅有叶酸，还有维生素B2和维生素B12，能给我们的身体起到利尿的作用，而且鱼肉当中的脂肪含量比较低，所以多吃也无妨。

鱼肉当中含有大量人体所需的元素和营养物质，可以给我们的身体带来非常多的好处，及时多吃也无妨。

3、核桃

大家都知道，核桃具有补脑的作用，除了促进大脑发育之外，核桃当中还还有大量的维生素E和孕酮素，而这两类食物更是延缓衰老的最佳选择。

而且核桃还可以改善我们肌肤的原本状态，让整个人看上去更加有起色一些，看上去也就年轻了很多。

4、蜂王浆

蜂王浆的好处真的是多到不可胜数，然而大家最熟悉的作用就是可以帮助我们提高记忆力，其实他还可以帮助我们稳定体内激素的稳定，帮助我们延缓卵巢的衰老。

而且蜂王浆也可以让我们的皮肤变好，看上去更加光滑有光泽，还可以帮助我们淡化眼周的细纹和脸上的色斑，所以非常适合女性朋友们食用。

二、不想自己老的快，尽量避免这几件事

别喝浓咖啡

因为咖啡当中含有大量的咖啡因，不仅会严重影响我们的睡眠质量，还会影响身体的代谢，所以如果经常喝的话，就会让我们体内的雌激素流失过多。

不要过度疲劳

女性朋友到了中年之后，气色是非常重要的，所以我们一定要注意休息，不能让身体过于疲劳，避免雌激素的大量流失。

脾气暴躁

如果女性朋友经常憋气或者脾气很大的话，不仅会影响疾病的发生，还会让我们的身体提前进入衰老的状态，所以平时一定要尽量控制自己的脾气，毕竟身体才是革命的本钱。

除此之外，平时还要注意自己的生活习惯，想要延缓衰老还可以从平时生活当中的一些小细节做起。

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