5种食物“自带”黄体酮 女性常吃点（或会显年轻）

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导语：时光的流逝是我们无法抵挡的，尤其是对女人而言，时间的就像是倒计时，非常容易衰老，和男性相比，女人的青春更加的宝贵。

其实这也不难理解，女人要照顾一个家庭，还要忙碌于工作，操心的事儿比男人要多得多，所以在这种情况下，女人比男人更加容易衰老。

5种食物“自带”黄体酮，女性常吃点，或会显年轻

1、黑豆

黑豆又名马料豆、乌豆、冬豆子等，为豆科植物大豆的黑色种子，是一种含异黄酮丰富的食物。

女性朋友经常吃黑豆对身体有很大的好处，比如促进黄体酮的分泌，平衡体内雌激素的水平，也就是说不管雌激素过高，还是过低，都可以通过吃黑豆得到很好的调节，这样既能补充到黄体酮，又能够平衡体内雌激素，这对于预防乳腺增生的帮助会非常大。

2、桑葚

桑椹是桑树成熟的果实，桑椹别名叫桑葚子，是具有滋阴补血、明眉生津的作用。

而且桑葚属于自带黄体酮的食物，并且还包括“硒”、“β-胡萝卜”等物质，一能够使皮肤细嫩光滑，二能够使人体免疫力增加。

桑葚中含有丰富铁和维生素C，有利于红细胞造血功能，对补血有帮助，其中含有丰富花青素，延缓肌肤衰老，让头发更加乌黑亮丽，看上去年轻有活力。

3、萝卜

萝卜是秋冬季节经常可以见到的一种食物，含有多种营养物质，经常吃萝卜可以加速肠胃蠕动，对于减肥人群可以说是理想的选择，能够减肥瘦身。

同时吃萝卜能够预防癌症的发生，呵护女性卵巢健康，尤其是黄体酮缺乏的女性，吃上一个萝卜可以促进雌激素的分泌，还你一个健康的子宫和卵巢。

4、葛根

葛根中含有大量的葛根异黄酮，可以帮助激活卵巢黄体的分泌作用，保持人体正常的黄体酮水平，可以说是天然黄体酮了。

另外，葛根还能激发巨噬细胞的异物吞噬功能，清洁血液。因此，女人平时多吃，补充黄体酮，越来越年轻。

5、猕猴桃

猕猴桃属于浆果类水果。猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实，属于浆果类。

猕猴桃又称奇异果，营养价值很高，含有有大量的维生素C等，不仅可以降压降脂、美白养颜，还有提高免疫力、抗氧化的功效，其强大的抗氧化能力，对于女性来说类似于天然黄体酮物质，女性经常食用，保护美丽和健康。

中年女性如何才能减缓衰老的脚步？

1、坚持运动

坚持运动是减缓衰老最简单也最有效的保养方法，特别是对在平时工作中经常处于久坐不动状态的女性朋友来说，对于积极运动的必要性一定要提高重视。

通过运动，人体全身的血液循环都可以得到明显改善，这对于促进代谢、增强体质、预防疾病都是非常有帮助的。

建议选择慢跑、瑜伽、散步等较为轻松的体育项目作为主要的锻炼方式。

2、保持好心情

女性到了中年之后，身体的衰老速度是比较快的，如果可以保持情绪的良好，每天用乐观的态度面对生活，通常对衰老的延缓有帮助。

因为身体衰老速度加快除了和年龄增长有关之外，还可能是经常情绪波动引起，情绪波动明显的人内分泌功能容易紊乱。

而内分泌功能紊乱的话，就会导致衰老变化明显，所以，若想要避免这种情况出现，平时就需要保持良好的心态。

结语：只有懒女人，没有丑女人”，无论到了什么年龄，这句话都适用——李辉医生谈。

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