4种自带“黄体酮”的食物（医生提醒：过了45岁的女人不妨多吃点）

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导语：女性在18岁~25岁是颜值巅峰期，皮肤状态好，即使被晒黑了，过了一个秋冬衣就可以白回来。随着年龄的逐渐增长，特别是到了40岁左右，体内的黄体酮素会不足，皮肤状态变差，失去了往日的风采。

一旦体内缺乏黄体酮素就会出现月经紊乱、失眠多梦等问题，甚至面部松弛长斑，记忆力、注意力减退，做什么事情都感觉力不从心，身体素质越来越差，而且容易被妇科疾病所困扰。

生老病死是每个人都要面对的事情，所以我们没有必要为一定会经历的事情感到过度焦虑，只要在年轻的时候养成好的生活习惯、饮食习惯就能延缓衰老的来临。

女性要想延缓衰老可以通过药膳疗法，在饮食上多下功夫，不仅能够为人体提供足够营养，还能够增强体质，延缓衰老，保持年轻态。

黑米

黑米是一种常见的谷类食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B等，还富含维生素C和花青素，具有很强的抗氧化作用，女性在平时常喝黑米粥可以起到抗衰老的作用，清除体内的氧自由基，还能够为女性补充黄体酮素，稳定内分泌水平，促进雌激素的分泌。

怀孕期间的女性皮肤状态变差也可以适量吃些黑米来保养，为人体及时补充黄体酮素，促进胎儿的正常生长发育，对母体和胎儿都有着积极作用。

无花果

无花果也是一种自带黄体酮素的水果，医生建议女性在平时常吃。无花果吃起来酸甜可口，不仅含有大量的黄体酮素，而且还能够为人体补充维生素C、维生素E，无花果中含有丰富的水溶性膳食纤维，常吃可以促进肠胃蠕动，减轻消化系统的运行负担，起到润肠通便的功效。

本身患有痔疮，排便困难、便秘的人常吃无花可以达到一定的缓解作用。除此之外，常吃无花果可以防癌抗癌，不过也不能吃太多无花果，可能会影响身体健康。

蜂王浆

蜂王浆相信很多女性已经非常熟悉了，有很多25岁之后的女性已经开始每天适量饮用蜂王浆了，蜂王浆自古以来就被称为“美容佳品”，女性每天适量食用蜂王浆可以达到延年益寿的功效，还能提高人体的记忆力，帮助恢复受损的神经细胞，稳定内分泌水平，促进雌激素和黄体酮素的分泌，保养卵巢和子宫。

对于女性来说是不可多得的滋补佳品，女性在平时适量吃蜂王浆可以令肌肤更加光滑细腻，淡化色斑和皱纹，让女人再次容光焕发。

牛奶

牛奶是我们日常生活中十分常见的一种饮品，男女老少都爱喝，牛奶中含有丰富的钙、蛋白质，常喝牛奶能够为人体补充钙质，预防骨质疏松，牛奶的营养价值比较高，可以帮助消化食物。

牛奶中除了含有大量的钙质，还是一种含黄体酮素比较多的饮品，黄体酮素分泌不足的女性可以坚持每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，能够缓解神经压力，还能提高睡眠质量，45岁之后的女性也能更加自信有魅力。

脾气暴躁

21世纪，生活节奏越来越快，处于现代社会中的男性和女性都存在着极为繁重的工作压力和生活压力，双重压力难免要给人带来焦虑烦躁的心情，所以脾气会变得异常暴躁，经常为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆。

身心压力过大会让精神过度紧绷，影响雌激素和黄体酮素的分泌，内分泌失调，要在平时学会保持平和的心态，管理好自己的情绪，避免情绪波波动太大对身体造成损伤。

女性要在45岁之后学会调理身体，稳定自身的情绪是非常重要的一件事。

长时间熬夜

不良的饮食结构、环境等都会降低睡眠质量的，有些工作忙碌的上班族为了完成手头的工作难免要熬夜，凌晨一两点还在进行紧张的工作。长时间熬夜睡眠不足降低睡眠质量，出现失眠多梦等睡眠障碍问题，从而导致内分泌紊乱。

黄体酮素分泌不足身体会出现一系列的不适症状，需要及时去医院检查黄体酮素的分泌情况，女性长时间黄体酮素分泌不足会降低睡眠质量，引起失眠多梦、半夜惊醒等问题。

对于女性来说，黄体酮素和雌激素一样重要，在人体内都发挥着非常重要作用，45岁之后的女性由于体内黄体酮素数量逐渐减少，及时补充黄体酮才能保持皮肤的良好状态，看上去更加年轻有活力。

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