4种自带“黄体酮”的食物（医生提醒：过了50岁的女人不妨多吃点）

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女性在年轻时，身体机能和身材样貌都处于巅峰状态，随着年龄的不断增长，到了45岁左右，女性体内的黄体酮素就会分泌不足。

一旦体内缺乏黄体酮素，就会出现月经不调以及睡眠质量差等问题，甚至还会让皮肤状态越来越差，也会使记忆力逐渐衰退。

虽然老师每个人都无法避免的，我们不必为了眼前的事而感到焦虑，只需要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，就能延缓衰老速度。

我们可以用食补的方式来帮助身体延缓衰老，不仅能强健体质，还能为身体补充黄体酮素，让自身看上去更显年轻。接下来就为大家推荐4种自带黄体酮素的食物，女性过了45岁后，不妨适当吃一些，或能让身体状况越来越好。

4种食物“自带黄体酮”,医生提醒：女性过了50岁不妨多吃点！

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋与其他蛋类相比，体积虽然略小一些，但其中的营养物质却特别丰富，其中含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、维A、维B2、维B1，铁、磷、钙等营养物质。

除此之外，鹌鹑蛋中还含有丰富的黄体酮素，平时适当多吃一些，不仅能维持体内激素水平的平衡，还能有效降低患乳腺增生和乳腺癌的几率，能给身体健康带来好处。

黄豆

随着年龄的不断增加，皮肤的胶原蛋白也会不断流失，很容易使皮肤变得暗淡无光泽，看起来特别显老。

黄豆属于天然的黄体酮素，倘若女性体内的黄体酮素不足，我们可以多吃黄豆来改善，既能为身体补充营养，还能促进胶原蛋白吸收，让肌肤更有弹性，起到延缓衰老的作用。

黑米

黑米中的营养物质丰富，其中含有丰富的蛋白质，碳水化合物和维生素B等等，其中还含有丰富的维生素C和花青素。

女性适当吃黑米就能起到抗氧化的作用，还能促进女性黄体酮的分泌，能使内分泌更平稳。怀孕期间的女性朋友也可多吃黑米来改善，既能为身体补充黄体酮素，还有助于胎儿正常发育。

柿饼

柿饼作为一种由柿子加工而成的食品，人们会将它当成小零食食用，然而这种小零食就特别适合中老年人，适当吃一些既能补充黄体酮素还能起到抗衰老的作用，通过吃柿饼，还能有效预防乳腺增生和乳腺结节的出现。

柿饼还能有效保护卵巢健康，绝经前的女性若能养成吃柿饼的习惯，或许能让绝经来的更晚一些，整个人也更显年轻，

中老年女性抗衰老，其他要做的

做好清洁程序

若想将肌肤保养好，那么我们就要给肌肤做彻底清洁工作，这样才会让皮肤状态更好，我们平时不仅要使用深层清洁的护肤品，还要多做洁面工作，才能让脸部更干净。

充足的睡眠

拥有充足睡眠才能为肌肤提供足够的修复和再生时间，又能有效延缓肌肤衰老的速度，拥有充足睡眠才是延缓衰老的关键。

如果你没有充足睡眠，即便使用再昂贵的护肤品，都容易让肌肤受损，若想让皮肤状态更好，充足的睡眠特别关键。

坚持防晒

无论哪个年龄段的女性，每天涂抹防晒工作都是一定要做的，出门之前一定要先将防晒涂好，避免紫外线直射皮肤，给肌肤造成损伤，通过涂抹防晒的方式，也能有效预防皱纹和老年斑的出现。

结语：黄体酮在人体内发挥着非常重要的作用，尤其是中年女性，由于体内的黄体酮数量在逐渐减少，所以我们一定要做好补充黄体酮的工作，才能让肌肤状态更好，整个人看上去更显年轻。

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