“自带黄体酮”的食物 医生提醒：女性过了50岁（要常吃）

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抗衰老成为女性一生的追求，尤其是过了30岁之后，很多女性朋友会明显感觉到自己的身体一天不如一天，再加上随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，身体内的黄体酮以及雌激素分泌严重不足，衰老就会逐渐长上门。

身体内缺乏黄体酮，女性朋友就会出现睡眠质量差，月经不调，免疫力下降的现象，这时候不仅容易衰老，而且免疫力下降也容易患上各种疾病。

女性体内黄体酮分泌不足，可能有四种表现，若你也有，要注意

黄体酮不足会难受孕、易流产

黄体酮又被称之为孕酮，是一种女性孕激素，能够呵护子宫，对于女性怀孕也有非常重要的作用，黄体酮能够促进子宫内膜的生长，影响妊娠反应。

如果身体内黄体酮分泌不足，可能无法产生妊娠反应，不容易怀孕，而且即便是怀孕，也有可能由于子宫内膜过薄，增加流产风险。

睡眠质量变差

如果体内黄体酮分泌不足，就会导致睡眠质量变差，比如正常情况下应该每天睡7个小时左右，但是女性朋友在睡觉的时候总是出现频繁醒来的现象，而且辗转反侧，难以入眠。

以前的时候很少有人吃无花果，不过这几年来越来越多的人认识到无花果的营养价值，无花果当中含有多种矿物质以及维生素，而且女性朋友多吃无花果还能够补充黄体酮，延缓衰老。

在平时除了吃新鲜的无花果之外，也可以将无花果晒成干泡水喝都是非常不错的。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然体积比较小，但是营养价值却非常高，鹌鹑蛋当中含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、维A、维B2、维B1，铁、磷、钙等营养物质。

女性朋友在平时可以多吃鹌鹑蛋，补充黄体酮，维持身体内激素水平，也能够降低乳腺增生和乳腺癌的发生几率。

结语黄体酮对于女性来说起着至关重要的作用，所以在平时要多吃以上这几种食材，女性朋友也要把补充黄体酮作为一种日常工作，调节内分泌，身体才会更健康。

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