秋季常吃老四样 排毒养生（疏通血管 健康少生病）

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秋季养生正当时，秋季常吃老三样，排毒养生，疏通血管，健康少生病！

一、腰果

腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。过去一般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了。

腰果含有维生素A、维生素B、维生素B2等等，其中还有一些微量元素，包括锰、镁、硒等等，它主要在排毒护肤，还有预防心脑血管疾病方面有很好多作用，腰果它还能对产后乳汁不足的妇女是有益的。

二、贡菜

贡菜又名苔干、响菜、山蜇。色泽鲜绿、质地爽口、味若海蜇，食用价值极高。属绿叶类蔬菜，秋季取其梗剥皮劈条晒制而成。含有谷氨酸、维C、维D、锌、铁、钙、硒等，对人体发育、抗衰老、防癌有一定食疗功效，是宴席之佳品。

贡菜食用后可促进肠胃消化，加速新陈代谢，预防便秘排出宿便，有助排出肠胃多余的油脂和毒素，减少脂肪和热量的堆积，排毒养颜，刮油清脂，甩掉大肚腩。 而且贡菜本身热量低，且所含的果胶，食用后可吸附食物中的有害物质，促进油脂的排出，对减肥有辅助作用。

三、莼菜

莼菜又名水葵，为多年生草本植物。莼菜中含有较多黏液质、叶酸等营养物质，女士经常食用，能泽肌肤、润颜色。其营养丰富并有抗癌功能。

莼菜中有大量的维生素B1,这个成分能够维持肠胃道健康，肠胃道正常的胃液分泌和肠道蠕动都和维生素B1息息相关。莼菜可以促进消化，消化积食促进人体胃口大开。莼菜中还有很多有益的维生素C成分，能够维护机体抗体，减少外界对我们的侵扰。

四、黑豆

黑豆中富含抗氧化剂，可以美容养颜，抗衰老；黑豆中富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨，还可以预防便秘。

黑豆营养价值很高可以帮助女性美白皮肤，减少皱纹。经常吃黑豆可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，但肠胃不好的人不宜过多食用，以免出现胀气现象。

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