老年人夏季肾脏养生之道

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夏日可畏，暑气蒸人。老年人在夏季该如何保养肾脏呢？

《素问.灵兰秘典论》：肾者，作强之官，伎巧出焉。

这是说肾脏是身体强壮，精力旺盛的发源地。是脏腑阴阳之本，生命之源。能产生出智慧和技巧来。故称之为：先天之本。

《素问.六节脏象论》：肾者主蛰，封藏之本，精之处也。

精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。脾胃生成后天之精，归藏于肾，脾胃与肾相互依存，相互为用。肾之精，促进人体的生长，发育和生殖能力。我们的头发由黑变白，牙齿出现松动，掉落。骨骼的疏松，乏力。性功能减退等等。这预示着我们的身体由强转弱，精气衰败。

因此，填补精气的流失，固纳肾气，温补肾阳，滋养肾阴是我们老年人强精固体的永恒话题。

我们的身体有着生，长，壮，老，已的自然规律。与肾中的精气密切相关。对机体各个脏腑组织器官起着滋养，濡润作用的称之为肾阴。对机体各个脏腑组织器官起着推动，温煦作用的称之为肾阳。平时肾阴，肾阳，相互制约，相互依存，相互为用。维护着各脏阴阳的相对平衡。

如果身体平衡遭到破坏，表现出内热，眩晕，耳鸣，腰膝酸软，遗精，舌质红而少津的症状称之为肾阴虚。以及疲惫乏力，形寒肢冷，腰膝冷痛和软弱无力，小便清长，遗尿失禁，性功能减退，水肿，舌质淡的症状称之为肾阳虚。

肾阴，肾阳是各脏阴阳之本。失去平衡导致各脏阴阳失调。在肝为肝肾阴虚。在心为心肾阴虚和心肾阳虚。在肺为肺肾阴虚。在脾为脾肾阳虚。

肾为先天之本，藏真阴而寓元阳，只宜固藏，不宜泄露，所以肾病多虚症。

肾中精气的升腾气化，主宰全身津液代谢，肺，脾等内脏对津液的谢谢气化，都依赖于肾中精气。特别是尿液的生成和排泄。

肾主纳气。为保证体内外气体的正常交换，肺吸入的清气，必须下达于肾，否则出现动辄气喘，呼多吸少的症状。这就是我们在深呼吸时精神更好的原因。因此，我们要练习腹式呼吸运动，锻炼全身脏器以达到强身健体的目的。

在志为恐。《素问.举痛论》：恐则气下。人在恐惧的时候，上焦的气机闭塞不畅，气迫于下焦，则下焦涨满，甚至遗尿。恐为自知，称之为胆怯。

开窍于耳及二阴。肾精不足听力减退，耳鸣，耳聋。肾阴不足则便秘。肾阳虚也可便秘，再则阳虚泄泻，甚至久泄精脱。

老年人肾病最后发展为肾衰竭，也就是尿毒症。所以我们需要及时检测血，尿，以及肾小球滤过率。以便及时治疗。平时可自我排查。看有没有脚踝肿大，恶心，呕吐，困乏无力，血尿，夜尿频多，尿中泡沫增多，血压升高，贫血，腰部酸痛这些症状。如果有赶紧上医院彻底检查。

我们的饮食宜低盐，低糖，低脂，蛋白质适量。过于辛辣刺激，油腻，烤炸，生冷，过咸都是不宜的。大鱼大肉，暴饮暴食更是不行的。那样会加重我们肾脏负担。适宜我们的食物：各种绿叶蔬菜。牛肉。羊肉。猪瘦肉。猪血。各种骨头。鹅肉。蛋类。鱼类。虾。绿豆。黑豆。苦瓜。冬瓜。西红柿。胡萝卜。紫菜。红薯。西兰花。芝麻等等。各种应季水果，根据自身情况适当食用。老年人饮食一定要少吃多餐。夏季高热挟湿，适当吃一些薏仁，扁豆，赤小豆，莲子以利湿清热。

平时多喝水。不要憋尿。避免因用药不当引起的疾病。避免房事不节。修心养性，养精蓄锐，以防精气的流失。

肾脏是先天之本，各种疾病最终都会累及我们的肾脏。从理论上讲肾脏就是我们最后的屏障。所以维护肾脏。保养肾精。避免伤精，伤阳。是我们应该特别注重的事。这就要求我们在外，不要吃生冷食物，以及大量清热食物，药物，还应不让腰部，腹部受凉。白天接受阳光的照射，适量就好。晚上泡脚，疏通血脉。在内固守精气，稳定情绪，保持平常心。

适宜运动：太极拳。散步。跑步。腰部按摩。提肛运动。腹式呼吸运动。气功。叩齿。

我们的身体是一个统一体。通过精，气，血，津液的作用，完成机体统一的机能活动。所以我们既要调理脾胃，疏肝理气。也要滋阴养肺，宁心静气。还要温补肾阳。达到阴阳平衡。贴近自然，融入自然，自然而然，强身健体，延年益寿，从而达到天人合一的至高境界。

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